不少現代人有便秘困擾，美國聖路易斯大學腸胃與肝臟學教授查爾蘭‧普拉瑟接受《美國新聞與世界報導》雜誌訪問時表示，便秘問題很常見，大約每二十名患者就有一半以上有便秘困擾。不過很多人對便秘有錯誤認知，舉例來說，有人認為，年紀大就一定會便秘，或認為便秘就一定是纖維質攝取過少所造成。普拉瑟教授特別針對這些常見迷思說明、解釋。
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年紀大就一定會便秘？5.39.217.77:8898& K) k) d% s- G: F6 I( \1 W' K7 G
8 w" X' \# d- ^7 F( I! J5.39.217.77:8898年長者的確很容易有便秘問題，但這並不代表年紀大就一定會便秘。普拉瑟表示，健康老化過程並不會增加便秘風險。有時可能是疾病、藥物造成便秘。這也是為什麼無緣無故便秘的人需要接受詳細檢查。
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舉例來說，像中風、巴金森氏症、糖尿病患者都比較容易便秘。一些抗發炎藥物、治療高血壓藥物、麻醉藥等也都可能引起便秘副作用。有時候只要改變藥物，或好好治療疾病，就能改善便秘困擾。$ c! x; d% f7 I; Q' F; R/ y
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攝取太少纖維引起？tvb now,tvbnow,bttvb! A3 ~# p; E x7 s, z9 `' k
2 X5 Y- e# S& H. F- s* [& [; H; C! g不用懷疑，在日常飲食當中，纖維質非常重要。美國營養、飲食醫學會建議，民眾一天纖維質攝取量應介於二十到三十八公克，根據不同年齡、性別而有差異。不過多數人一天纖維質攝取量大約只有十五公克。有些研究顯示，便秘的人與沒有便秘的人相比，纖維質攝取量差異不大。美國紐約州立大學水牛城分校醫學教授傑佛瑞‧雷克鈉表示，纖維質是健康飲食重要一環，但不是只有纖維質攝取量才會影響排便狀況。
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多喝水可改善便秘？公仔箱論壇5 g6 r5 O/ L' ]# q- B
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普拉瑟表示，在缺水、脫水的情況下，補充充足水分是好事，不過喝大量的水只會讓尿液變多，對促進排便幫助不大。
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便秘患者就醫時，醫師、營養師多半會想辦法讓患者增加蔬菜、水果、全穀類攝取量，但改變生活、飲食習慣不見得就能解決問題，若便秘持續沒有改善，最好接受進一步檢查。
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醫師叮嚀
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有些人便秘時習慣使用瀉藥，幫助排便。馬偕紀念醫院胃腸內科資深主治醫師王鴻源對此表示，瀉藥會刺激腸胃，讓腸胃蠕動加快，但長時間下來，腸胃就會習慣藥物刺激，導致瀉藥越吃越多。建議還是喝水、多吃蔬菜，調整飲食、生活習慣較有幫助。 公仔箱論壇3 \ s$ Z: v! Q- a+ W* Q
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發表於 2016-2-14 09:20 AM
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