8 c+ \' A# N; c# F) T9 N/ j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g- t2 _& I9 {+ W+ g
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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紅色5.39.217.77:8898/ [. \* M6 o8 u; z
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。5.39.217.77:8898' w) y2 Q+ z8 I' ^8 Q! j- J2 H
- Q u) q R- q* M& Z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘黃色5.39.217.77:88984 ?$ \: G3 S( h9 Z: P* l( R" }
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。1 {4 r8 c" X( |" P0 L/ E
3 }1 ]$ E$ t1 ^% C3 U5.39.217.77:8898綠色
3 s6 P6 D( |* B' H. i9 w' ?/ U5.39.217.77:8898如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5.39.217.77:8898% y7 o( T& F" l& v
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藍紫色5.39.217.77:8898% B- {3 C% e$ R
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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白色
% u3 L* E1 c5 k) G# A2 G如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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