公仔箱論壇& ?/ l8 ~( B9 A* F9 a
彩虹飲食原則主要是公仔箱論壇' i G, b0 \! q- [" M
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" c1 Z7 ?2 p6 P& U* j- c% N
5.39.217.77:8898. @% K; d- J! S0 N }" K/ Q; o, k
紅色
6 P, }" ~ B* [$ B L5.39.217.77:8898如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。公仔箱論壇0 j1 h6 ^6 }: g, S8 R$ b& h' ?
3 ]8 H2 P' }3 E4 I3 b8 p5 [9 t
橘黃色
, O( e F+ t# w8 `! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# i# A. J" X. a' w- }
tvb now,tvbnow,bttvb0 T& h% M( v2 Q% O% @$ \
綠色公仔箱論壇& W8 D# k$ l8 K3 \. V
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. y) N0 K3 ~, b1 C
( v. X0 V0 ?* M+ C# M
藍紫色0 p+ n6 U6 I# c, _, w9 n0 f9 c+ O
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。& t3 s) f' i" R+ [9 s: O& a
1 J) x0 W/ G( \5 c# _: V2 i白色" b, z, u) @( p( R' a" j: P
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 v5 B& k, f/ D, b7 u
. ~" g; s8 ]: q9 F6 U' A
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" a, }% l- f$ N( a/ I* T
tvb now,tvbnow,bttvb7 P, a. l# M; u6 N4 ^
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 