眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。公仔箱論壇. Z( V' P5 }+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% V: T3 O* P, D
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
0 a- Z' _7 V5 H% B/ Z# u. H9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s3 V- Z6 i7 r0 x& L: U( |
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
7 P* j( Z0 U( Wtvb now,tvbnow,bttvb
( j3 K3 X8 J; u A公仔箱論壇該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。. j; ~- `; x" V8 y
1 k2 n+ B0 Y% v7 m3 i0 e& A光線長時間直射 黃斑部退化
- D2 ?& B$ ?5 D2 o% @公仔箱論壇0 d' i, k1 p) P+ y
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ t9 l) Y9 w) a
4 ] n, ^* r Y- D" J4 V5.39.217.77:8898白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^3 j+ ^) o: |' l, G; J
5.39.217.77:8898' B2 d$ \% S2 e/ o2 s- _4 i
血液品質差 眼球肌也受傷害
^( g r0 U6 n. O' e: C0 R( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ z. J9 g( \% O' W6 E6 o0 x
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。( Q* i% z% i% ^. k5 F' n% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 ~& V. ]$ g5 _/ U) A2 _
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線公仔箱論壇) n+ I8 p* a+ ?( M1 _
9 p& t! D! M/ G$ y! ]& W
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。5.39.217.77:88982 }( k) q5 Z! c( l1 W; y- s5 v
9 M* i; w1 N+ u! k- k5.39.217.77:8898部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。4 Q) x0 ^5 W0 |& n6 J
, V2 m4 R2 T; J9 ?, C0 I+ x) H( n
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。: [. ]/ g1 F" n. h
tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ M9 c$ _% D( G. p0 y$ _
▇ 護眼營養素
* O x/ U* M4 q" X2 t0 v" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( Z3 G3 n; F4 m( U7 y1 x
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L% L, t+ g) F7 ]3 H7 M
5 M) W% O% h4 `8 r7 ?) d5 z. ?公仔箱論壇吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。5.39.217.77:8898( e0 G" B1 J% n+ P/ s' v! s! ~
8 ~1 J. @. g3 e! A+ w2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
; R% w4 S' @/ `4 Y1 d
" N# p9 \4 R- O5 f Q( w/ B眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。5 A) n7 y! m/ ^$ z" ?# S$ ]
+ R, K& e! p% G, N3 j* t$ @tvb now,tvbnow,bttvb黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。5.39.217.77:8898( W7 _( D/ F, t g8 P6 h: ?
- i9 \- j* E' D" e q0 [4 ^4 B0 D3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼2 K$ ^2 Q0 K4 y
& O( I" v7 L4 i7 k7 F. g, ~
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
~ ^0 Z4 F* k6 ^$ H' b [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% G$ S0 [$ n p
" w* S4 I% C( e4 I& ~% Q7 v% {tvb now,tvbnow,bttvb
' a+ L1 X: Q6 D4 q2 f( Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 {# f* M' y9 V& K) Y* \$ T. U4 m公仔箱論壇 }, m8 a; t4 f v1 h5 ?1 R
聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
