慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb. ~ B3 B2 b5 \1 X8 P
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.77:8898, n& v3 z0 b o+ d( y# E9 r
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
) I$ c6 H3 v/ U ~) `5 k( A5.39.217.77:8898最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
# m* Y- I! i, c7 I0 Q4 s, f公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
- \6 j- F" B( W4 [# f3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。, _0 z: T5 l) L( \+ N8 O
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇* P# g% l5 m1 s+ l9 |/ @
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
! K9 M* Y" @2 ^公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb b5 ?- N: }; J' G7 h
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- E8 ~, ^) T/ K) q/ l. l' a腰部運動鍛煉 % u& P+ l# U7 Z# f% P
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1.腰部迴旋運動：
% G$ X6 u$ d6 q8 D6 f5.39.217.77:8898雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，& V! P7 o7 r/ P" m! e3 v- r
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
9 s# u: ^) A' `3 \5 y順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb; _! f: ?/ r$ n* M
3 `' s# e& I. @3 _# Z3 d* T1 J2.五點支撐法：
, n5 K/ G$ z) z s: {) @" S仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
& I/ S+ e0 F0 f( i用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5.39.217.77:8898/ k$ U w+ i( Q6 d* i" R6 m- |8 Z: \; q
2 Y, t2 O- t( v5 A* e6 S5.39.217.77:88983.三點支撐法：
C# }6 Y; f; u) s# ]# F. Z8 z經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，/ ]; w' w5 ~3 T2 a* w" i
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
. E# g! s1 {2 ? C# |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, m$ M% V& s& @! [" f3 |3 x
4.四點支撐法：
$ f. M s# s1 f$ {" s ^5 c' q: Mtvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
( D1 @/ R* @4 `% b: T' u5.39.217.77:8898作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ) q& r* n! E- t7 U
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 m/ x/ q3 \
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 + b7 q2 M* g0 g
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6.伸直抬雙腿法：5 N; ^4 @2 E& \- s- g$ c
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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3 m$ }$ N2 g" w7 s1 S公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
3 o; Q8 X0 n% \. L" B* K6 n, A5.39.217.77:8898基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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