慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.77:88987 [. }5 p: R& D
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.77:8898. z) Z; g% u& b8 ], g' X) m
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
6 S" G* m/ K0 a; |7 D. ~9 |最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，5.39.217.77:88985 Q, Y! e6 b" \" H
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: c# d. u3 m; d, X: htvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
/ u; p& G9 v Q) T# O. `7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
% {3 ^- A# }8 b8 V5.39.217.77:8898則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
* L, k0 \ u$ U1 e( P可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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$ h8 E7 c) v2 J5.39.217.77:8898腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- ~$ I4 b1 h2 C* z) l
: l! S& h. y$ M& C! ~ n6 p公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：
2 @8 X' Q9 i9 a7 v+ P% x" b4 i. a雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
% z) |; Y; y% T" I: p8 C9 e5.39.217.77:8898腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb& @+ a4 l: ~: f1 p# V
順逆交替迴旋各8次。
) }" z' u/ ?. R) d0 F' E! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ Q1 u& e5 I* |# C0 s6 Y9 ~
2.五點支撐法：
2 o; w; b6 ~- t, p$ m仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, u) }: m; ~# L
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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' T% A% y2 V t5.39.217.77:88983.三點支撐法：5.39.217.77:8898 @4 @# ^! V# ?! h0 |
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
- E9 A$ q7 B: ~. _$ o. K9 Q3 Htvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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$ E1 d2 d- r3 A. ^2 p4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~3 }9 C, m$ z3 J" Q
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
' y" |3 f# {! t作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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`" p4 K/ E, |: d. [. W5.抬頭挺胸伸臂法：
7 u7 ^$ L* _' U8 n/ Y公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
- ^: a _ _$ p0 b6 I: F9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w1 K S2 w1 R, l- t; \6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb, e0 X$ w! V7 c' W, [2 u
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
8 A' U% r- O0 r$ z0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b! q( s! Y3 c; `* U7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ A) r6 Q8 o; e* B0 o, o( V公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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