慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% {( Y$ R" y7 |% F7 {: h公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
2 k. l* K0 O0 x5.39.217.77:8898腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
2 ^5 W" l$ V! U! v8 U0 c5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
" }+ Z; T6 x. q! \8 m* m局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
. `) I" p9 p/ M7 h公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
% d9 N! z: Y- ]; k/ c醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
& O! l( n# V: x% U, P- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
+ F) m0 W s4 v* y, w& M/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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e, F- P6 ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉
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F) W* d, K( C. p/ p1 a4 J8 W1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇; y! f# V# i6 G
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B/ D3 [7 \' Y5 }
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
z& X2 r, `6 e4 e- p7 utvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n# d% _ [$ @
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2.五點支撐法：
8 {5 \: `, m- T m2 ?# Y公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
/ Q7 ?7 K$ [! n! [5 Y2 `公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
- B6 E4 m8 h* K5 C3 ~4 J% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ W# e6 k3 q
3.三點支撐法：6 A4 Z5 I* w! J/ L" r
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 b2 H! w3 R2 Y% ]( s! ^( d
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- X$ \( m* a7 M" L
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4.四點支撐法：
9 m0 |" z' U! T1 n6 x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% [& O( ^. S0 J8 u7 I- \9 l
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
7 b4 v$ b' x) X* M5 R% |7 `9 B! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* }1 d& R$ ~" {. Q# y& H# V h
5.抬頭挺胸伸臂法：
4 B8 K, C* P o* H3 Q Qtvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：( Q# Z* O' w/ ^
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
! O; f( }9 [ c: a; g( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# W3 E& g/ Q- h: x3 q
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
7 {% q, A( r' Y公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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