慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5 Y! `6 Z+ U2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
3 m1 u2 t; u9 ~! W, a% w腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ H& l# J( a9 g$ U, w
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇3 W. q+ F" \2 H6 T0 i! G
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
- }5 P0 Q0 A1 p8 [: B! C- [tvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。! k; G$ n- ~) Q/ K. \# G1 A% r
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇8 n" K) H1 [- \9 O4 O Z3 q
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
3 {; `" @+ d1 \; [/ A" i# K4 G# Vtvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* Z$ t9 [/ T9 W0 \- u
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& Y0 D* z% J& p; e% Z9 \腰部運動鍛煉 公仔箱論壇! w4 d2 U& g6 M2 |7 Z' U& y/ I
e& y+ ^# S; T8 ?8 r( U/ t4 P公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! g3 @* J, s9 X3 |
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [1 M3 u: G. B {6 ?- S
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，4 p ~- u5 o- q7 H. l
順逆交替迴旋各8次。
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. T# C4 K5 f' Q2 Q( F; ztvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
4 X, [1 v& ]8 t7 k1 L1 ]/ a) V2 n& C公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' |* t b) W8 V& E
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：5.39.217.77:88985 A: X* J( H" Q' q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
. S8 J1 X; L+ P! t1 \3 Z/ k& k5.39.217.77:8898以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 + x8 P' x$ `* U. k
) Z6 j0 h) v1 x- D# F) F, J. S! B$ B公仔箱論壇4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb: ^- b; F1 ]( | \
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.77:8898: ~% t8 o! t8 Y t
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb- s" t- H2 N( y
$ h7 S7 b0 \. s$ W公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 B* F L7 s# D4 q4 U& B
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
- h/ e0 Y) F, Q6 X I5.39.217.77:8898基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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8 y" l4 G/ L7 q2 M( a w7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
! i. j* D) d/ V4 i5.39.217.77:8898基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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