【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
6 ^0 s. F( D& M( N) D公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p& T5 [' V9 e! v
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
' c9 q/ d- n* O i0 L2 |立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
# n y3 [0 x+ ]1 o公仔箱論壇時令養生食材推薦
& s& o7 n" ^# l3 X, X/ M5.39.217.77:8898１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。0 N h+ ]) I/ y* Z7 C" {0 d
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。* X/ ?/ \ @! p) E/ \. V
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。0 z6 k: v( `- M& s0 H; Q
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
! S$ m8 K& t% Q7 S1 r5 D5.39.217.77:8898時令食譜推薦
; E/ I) d6 v) E0 Z8 m和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ N2 m5 g* F7 T q% `
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇9 y" D- o' a# s- N
作法：
6 h9 z. E/ p: I! I: V* T$ d \tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。$ _2 y4 I$ l& { S0 P5 L2 a4 M
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ u/ }0 ~8 Q9 ?* n8 Y公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
# P) P0 A- ~: f, z, m5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯
( ?2 \7 P" K+ J' `, A z公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
$ Z: j4 R, P0 [8 n* h) Q公仔箱論壇作法：
- ]& e. I0 \7 l% c5.39.217.77:8898１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb- R+ r+ c+ ?- k$ ], A9 H
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]: ~3 W- s9 j* k. Q& y" l
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇) _. n5 U% G; u; f, s0 Q, z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/54 `$ {' W# y) C
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
