【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
3 H& O& Z( x! s# [6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
* ?, V: e) r$ i3 U5.39.217.77:8898順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。4 x. o' N s# R, m& Z# }
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
1 ?/ {7 P m8 d! \( D+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
; o4 d! y- w( X. @7 F( m１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& n$ O/ U' U, K: B( ?. P: R5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 t0 b1 G' N" }8 m8 Btvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
0 l1 [3 u& U& J! c6 s* Q5.39.217.77:8898４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
( n* q4 I4 ]& C0 ^* W% D5.39.217.77:8898時令食譜推薦8 ^: C5 u& c( |9 D8 M+ N P, K
和風芝麻菠菜, p3 F$ v& t. R; x3 Y
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
3 ^ o0 q: U! p. z3 q9 W作法：5.39.217.77:88980 s. d" ^# Y4 M/ O8 m, x: o1 X
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
* G2 J1 o) e4 j3 J% v9 w2 w8 ?２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb, J- z9 y" ?$ H& u- r, O& \
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。. j s9 c3 n. T$ F" W8 ~
紫山藥桂圓枸杞湯
# Y$ u; y" W, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。7 m/ |7 W6 b6 t* x' b0 z
作法：公仔箱論壇4 ~$ J6 t; N5 c7 `5 N2 A
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
' _7 r& ^' L6 E( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
5 C1 C+ D+ l3 n1 p5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
3 x/ n" P% ^7 J8 ?5 T* ~4 {+ O 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; @7 H1 y. q; \! t2 R* x
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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