【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 {8 F9 N l$ h- m8 `
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇, g, \! ^. x V$ m4 z5 w$ v. B( P
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb. ^; q7 p( e1 W6 v
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.77:8898( l# {# X; j9 u* f' \
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ }" S& D; R: v
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
' j- t) q! B' F公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇+ J" k2 Q. i9 A: x* X) S
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.77:88983 _, r$ X/ f2 h" c: \
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇6 B( a7 N( Q) v
時令食譜推薦5.39.217.77:8898/ f; S7 W3 Q/ {" J
和風芝麻菠菜+ E- u5 v; q8 ^* k& u; V
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- C' G/ D) d" s% M, {7 h5.39.217.77:8898作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M" t) z! e& V ~: A6 E
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 }9 p. B. _ _; g" O& [
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
- \+ X8 E y i Y. w; v; V公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; U' P/ N6 ? a! W, k
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇 y* }- S% A8 [7 z5 V, j4 e
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
2 b9 I9 n; h5 X7 \" V3 _1 q4 ?" J作法：5.39.217.77:88984 t* @/ l, T6 O: j% ~1 F T
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。- Q6 R3 u. L; m. I6 e5 r! _) p4 L W
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ J' ~& z/ Y0 l, x3 F
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇" f& m" ~- s' W3 y6 V, I) e% Q8 ~9 D
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
/ U, v( u( T# t1 Y% M. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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