[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯1 `" O# F  q& p  k2 v
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb- {* f# l3 t9 i, S# p
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；+ F- c. n# I0 L  M# y6 e
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ `- G: w6 M' t+ l
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２、三紅湯5.39.217.77:8898# k# L+ z  T, ^# _' m
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇1 A! m% E8 n# F: L# N
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做法相當簡單，就是一個字熬。% s; G3 G4 m1 f

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。, V" ]7 s  w3 s. q4 m. X
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３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb$ f" v. W  p- C# T3 J' {
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ A9 c( [. N0 P! P/ ^7 n9 o/ _
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。5.39.217.77:8898# N9 p0 r) T, X) ?3 z2 _
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇& ?! }5 `: o: ^& K

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇" a9 W, z  [8 [# K: e

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二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" K& ]& ?+ I
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇9 z+ D: P) R9 [4 y" l! Q! A+ r9 b
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 J/ _/ c; t% _2 [, u* z
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２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：5.39.217.77:8898( p, W" u( x; `- u' p5 l. x: L( ]
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。5.39.217.77:88983 z4 e5 X1 k# _
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。$ {% x4 E. s2 i3 U3 L( f& a

三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& z% z9 h9 s/ m7 n! B+ D

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。公仔箱論壇  P$ t8 s: f! Z2 S  J% t
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１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 F* v+ S  h; O$ Y
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。tvb now,tvbnow,bttvb. @% `& q5 J# i" W/ S) p
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. e0 E' b& x7 [
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。5.39.217.77:8898# w* ^2 S% ], ]" j

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 ]- [+ ~2 y5 J' `6 z

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。5.39.217.77:88986 ^, ~1 t1 W2 }1 d. A

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。公仔箱論壇, R. u( A' D4 N* T* y
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。/ O1 g! Z0 f' ?4 n
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。5.39.217.77:88982 D) q" |$ C2 J1 F

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳5.39.217.77:8898, P2 U- k; L4 M8 c) N8 j, L" ]! ]
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.77:88980 v0 |1 k. j; k8 E; R4 W
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；. M4 e" a: W; X5 H2 J6 }6 h
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇$ _  V4 V6 B3 {# a7 s

2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.77:8898" t3 }4 ]* t; z; P8 v/ F$ O
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；+ n% D- T, k6 ~$ R
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。5.39.217.77:8898# j. y1 \. o* a  z7 M

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：5.39.217.77:88984 W- w: y( w1 l5 E) d
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。5.39.217.77:88982 ]$ i2 }$ `5 y& p/ g2 k/ m% q
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。, v4 z+ X" C! J  ]* q) d1 d

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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 {+ m5 I: ?" S+ l0 b( L: c
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；7 O: }6 V4 F6 h$ q$ O" V) d+ x+ E
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; t4 W: q6 X  t/ N
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；4 D+ a% i# f' o! `4 v( V# h" }! x
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B% i2 u! l9 ~4 c* s  N
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：2 P/ P: \4 b7 A! j, m
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。7 R! x$ o  Y- d
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6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；5 y4 w; B/ u& `8 ^7 l
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；tvb now,tvbnow,bttvb/ w( S. G4 H; a7 i# p) A
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- s$ |; q1 |: w1 Z
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb) j5 K$ F9 R) f

銀耳紅棗湯公仔箱論壇+ `0 M' ^+ x# ]; @6 L
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 \+ K( L. T

養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb* _5 B, k7 r b$ u) c, {& _
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5.39.217.77:8898% s: T& k' l& o% i. V: q

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5.39.217.77:88985 H& G$ U2 R1 F6 q" y. u
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黑糯米補血粥5.39.217.77:8898  Q! c2 W2 ^1 Y$ y# ?7 X4 y6 Y) a
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨tvb now,tvbnow,bttvb' d$ e5 b0 T4 |# L
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ ~  r8 A/ _9 Y$ D( C

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb# m3 X4 r0 w' }8 K1 w9 M0 u3 o
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水5.39.217.77:8898, w* ]' t( y, W: H  W. U
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。tvb now,tvbnow,bttvb: O$ f% _# x4 v5 O5 T5 R! f9 d
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。3 @" V; K# G2 c
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb- s% G6 _4 J) M! u: N; E" e5 i& x
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲- Z: R3 m5 b% I  i
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.77:88983 L; ]5 p5 y; c  T+ X
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。' s. V5 c( ?7 j4 M" E! B0 e
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇9 L2 P# V: p2 D: d: o. c! w1 S
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇' C6 T& v( T/ a# ]1 h9 n2 Z2 c
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb% a# K! D8 B( }; l7 L" q

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ J; a' J* O4 F; q
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。tvb now,tvbnow,bttvb9 n( k1 B$ V: b
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。( a- ~) V2 S2 j# K

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。5.39.217.77:88987 o3 W- R) M: V1 f
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb& P) J, t  k, T, I1 ]1 E  C
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。0 O0 U( R* ~  k
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荔枝蓮棗粥% S  s% A/ t7 u& y0 c8 {+ {4 A& X! Q
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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