0 P8 K/ ?+ z- t6 l. F7 H辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
: k& V0 @3 s. d! x) s$ C/ n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- i; Z; I1 B3 i- l
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
1 j( X: @/ H& ?茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。! r( q6 g$ L. _, H* b
tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ c% S4 F/ R; Y+ A- i
飲食禁忌2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb% r$ K8 \, o* M. I- x
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5.39.217.77:88989 ?/ v, M' e! n y% v) w1 b
% |! k* R5 `/ K& O% m
飲食禁忌3：愛喝咖啡
Z d$ k& A! l/ X# |" u: y5.39.217.77:8898美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。5.39.217.77:88980 J6 o7 T4 b9 V# D
^- w* I+ {, y w
飲食禁忌4：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb% Q( z! @1 t% H7 V1 {/ y2 v
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 ` l# I0 A7 O) q
公仔箱論壇2 c9 [0 D# M0 g* g0 \+ f
飲食禁忌5：餐後吸煙5.39.217.77:8898) ]1 K+ w$ m _1 \7 ?# ~ e2 l
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
" K0 A( X' J9 C3 l: }. H) T) O0 T& M% x; m% o. w5 D6 n; e `
飲食禁忌6：晚餐太豐盛; f8 N- L: z$ ]5 f# O1 `
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。6 j Q5 A, i( \. T- Y2 L
) E8 E/ a2 B6 D9 U0 x8 Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌7：進食速度過快
& b8 Q( d: W/ m$ S- q; d, |% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
& C/ Q' u; ]+ G! M8 p: o Jtvb now,tvbnow,bttvb
% g* h- U% ^: e6 G飲食禁忌8：宴席不離生食5.39.217.77:88983 m+ f q' D7 s' R" v
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
7 R' [" A' {" `! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a" X$ \: S) H飲食禁忌9：水果當主食公仔箱論壇% H' ^# k* J* I8 M9 N |
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。3 ]8 h8 i- @- L5 w; L6 I2 y
% q* x5 W$ y" \8 K' |4 j, M2 D
飲食禁忌10：過度飲酒% A, p6 U( u3 g: i( |$ p1 o
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。7 x0 i$ E! ?. \- w; S
! K/ a; b$ W* [: @3 @: h$ K, E$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `- A* ^, V- T8 X: t- A+ F
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 