研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。" R$ @ {" {! U; ^0 b8 Y
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1）肚子餓忍耐一會：5.39.217.77:8898) `+ i5 C% K- l* f
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。! |" s6 b8 O, Q H0 k- A) ]$ s
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2） 飯吃六到八分飽：5.39.217.77:8898: e' W2 i& p2 i1 C" X+ x4 U
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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- B5 R0 r: s {" B3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb& `" t7 y0 |% |' }- ~' T( p& J
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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- S4 n' C& X. I. y4）攝取“完整營養”：5.39.217.77:8898, ^6 O2 ^' E; u4 p) K0 D& K: |+ B# V
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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