研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。公仔箱論壇; ?' H1 b* m6 Z# W( K% r/ ?
, \1 {% p7 Z: ~9 M5.39.217.77:88981）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb0 g; V# \& c9 s+ ~4 W ^0 p- A5 a2 m
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇+ o& S" P' W; I/ P" J0 z3 W; v+ {
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. D2 R. l6 H; B! I2） 飯吃六到八分飽：
0 a5 n/ G3 J2 W減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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5 H5 {& Z$ z0 u% q1 K3 \4 V/ F5 ~0 n8 m% @公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：
" P3 U3 L9 D: Ltvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。5.39.217.77:8898$ ]7 M: v1 g2 e( \( J! a& N
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4）攝取“完整營養”：
2 N2 c; `1 R% B# q q4 E- B* M在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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