研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。2 ?/ m7 {# W) T
* u( D. G' {+ K# r+ r% V$ k! L公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：
6 l, @0 ?1 F' e, Y- qtvb now,tvbnow,bttvb想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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# ~7 Z" c2 l" H8 d4 Y( x5.39.217.77:88982） 飯吃六到八分飽：5.39.217.77:8898! m& W$ `$ J( i* p F: H- h
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.77:8898, d2 X+ H3 U; f5 ? v; c+ C
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. s7 U8 r* |3 K1 u* a5.39.217.77:88983）一餐“一菜一湯”：
, T5 a b& ~; D+ z9 p; a公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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4）攝取“完整營養”：5.39.217.77:88983 n; `: G) i0 c5 u" ?8 m7 I
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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