研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。6 o/ C( [* A; W$ p7 j; q2 M+ K M" J
$ ]# X: D; q/ t, C. f% K' c6 `1 y" N( r公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& J! }, M1 ?; ?
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。, w# G/ T- H! w) |: m4 [3 l1 {0 I
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; f3 o) X8 ` d5 l0 C公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
4 r7 Z2 N* q- { k3 I減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb! P4 A. W* q. X w3 G
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3）一餐“一菜一湯”：
2 B$ {' I) _6 B+ |5.39.217.77:8898菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 p' J* B& V7 U5 d" h6 H
8 z6 M, C; I$ x/ T% ^% X. A6 ctvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 m C- @ y. e% |7 \' U
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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