10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb% O7 t8 I" [& p3 \" x
% T. d* I$ b4 Ktvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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# Q9 r) }! E" {5 \第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇# N# W5 Z9 h6 ?7 \% O
. ?- N# w* l* C; G( H( Btvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.77:88987 N% S6 I7 e" E$ e
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【刺激穴位】：
4 f& z: ]# M8 m4 \* v; F) D公仔箱論壇動作：
! M0 T# Z. C9 i9 `6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
0 _# S4 [( G8 wtvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。* e/ N2 z$ @& i" e# ?4 Z0 @
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
. e6 O/ O3 C* f5.39.217.77:88985.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。& a5 v4 S1 z j4 @3 D4 y
( T3 K) R% k& u" @6 Y! ^- C6 H9 z5.39.217.77:8898湧泉穴7 |: o9 \. P) o% B$ E, B e/ |' K
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
% ^1 s7 c7 I+ S: k/ ?+ d8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。' B/ b8 W: \2 D3 Y
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! M4 N( C6 o5 m/ g4 D5 D( U公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。$ L8 ], d- U7 n1 p. t. Y% q4 Z- Q
* M& ~- X( I$ B7 @5 ytvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。3 U2 |4 q% I! G2 Q/ B n
2 t$ K/ I& U M. ?羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
. _3 O& p" X6 L( \7 C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: Y: F8 D1 S7 b* g
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇" c9 F8 L& P9 W! f9 f9 n! @
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱; s2 R8 J: \2 K G8 I
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
( R! f9 i! M3 I* c公仔箱論壇5.39.217.77:8898* O: K0 v# m% o6 ], m4 t$ O, V
2 i; F# w& h; P9 u% o$ r$ e/ ?! P【中藥泡足】：公仔箱論壇# ^" l6 u- Q. Z( V7 E: V
材料：
' C) R# _$ D! \0 U/ \7 J生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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& z c x2 y, P6 {; H/ [! c3 Ntvb now,tvbnow,bttvb泡法：公仔箱論壇, d) ?$ e4 A7 @& H2 @
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。) x; o; d$ o# z4 U! a3 i0 p
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作用：
/ ?$ y8 H% A; F. X$ G: p; vtvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
. L% p5 M# N5 q- i2 W* F* s5.39.217.77:8898‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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5 C0 L' J/ }% d3 ?- F0 W5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb" `! ~7 o5 P3 N* \4 J% Y: x
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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9 O; b. I- G. ~( Z5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇, e# Q+ o: U% G0 U( T+ d+ I9 J1 Q. {
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb h: r7 y1 G c9 s! R
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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