10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇7 \6 p* y' q3 J& d- b
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
4 T" p% r) m) g! v+ G( T t2 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) w' B4 {+ r9 q5 w3 e0 }
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
s5 F8 p+ w- ^( ?/ l動作：
/ [) K9 K% E* U0 s公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.77:88987 |- d5 Z) I' ]
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.77:88981 y- }, u8 v& Y @
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
. j7 p- n7 F0 X4 O7 x& T公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。$ {; T# c+ Y( G. _
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湧泉穴公仔箱論壇# a: F2 `9 X/ j w! w. D
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb; o. S9 J+ F$ [ G0 e
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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, y0 {! ~- p1 {9 \- G! U& K公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
" T; C' @ v' F/ R0 |5.39.217.77:8898羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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/ a1 x0 I3 m+ P! n適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。; p6 A* u: W9 d' ?5 a- m: q
6 X8 @6 o* d7 S9 i% M9 c不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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- m- q9 A1 U9 ]) L: |羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇' T6 H! m) ?( [% @
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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8 X" U5 I' q6 b7 A" V第3招／中藥足浴 不再冷吱吱5.39.217.77:88988 d% Y) l6 M" y7 D: }7 c% L
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。* E! j9 w. P9 a3 Q
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) w& X x0 i8 k0 |3 H5.39.217.77:8898【中藥泡足】：& K) K8 ? M0 ^- h$ E& X
材料：5.39.217.77:88984 [% F) R- c* e; U0 T& t3 \6 |+ g
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
$ K& Z1 ~& V" a" b C5 I+ T* z, |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]* e+ ]* e8 r" l! B
泡法：
5 M( F$ ?& M4 Y. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb! g' C1 X2 p) h- D% N, H/ p
2 q: B g; {% G4 q$ Y* z公仔箱論壇作用：
" q7 \6 H6 Q& ^0 I/ K公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.77:8898/ a( N! u2 m8 _) d/ p! p) U0 S, P
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【泡足小叮嚀】：
& y1 Z9 E: }: D# K公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇! }# j' K( G, U0 X% A
; W+ H" J# O$ F) l: ttvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。6 Q6 t% E7 o( h2 X, a
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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) o4 ?0 l! k9 Y) o公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 \- E1 J; {+ c" K4 ~5 o
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: `6 D7 }9 h0 R* P# a
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb' w$ ^" h) z1 Q! H* z
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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