10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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7 c9 s, d# t; y( G7 g/ H c% z. ?tvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- B( q3 \4 q( u
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
7 h' G$ f; p3 b3 J0 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' @ U1 J+ e, v+ i- S& j
【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 `% _. ?1 E* S% n+ w; j; J
動作：tvb now,tvbnow,bttvb! [, S) \' c7 W- P% b
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。2 ~& C' ^* r6 w- u& Q3 R
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
0 B C/ k" A( ?3 r- Z3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
" m7 {. t. T: V5 d- a5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。9 y6 P! Y. j2 X
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湧泉穴5.39.217.77:8898" W; q6 x' {7 `
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。0 \6 q9 `4 q# S
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勞宮穴
; I. D9 h$ G1 e/ ^, A) h( T- l公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
$ _( n6 u0 J- u% b" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t _" B* a8 U6 E
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
; T8 q$ a {. t3 d羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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f _$ M0 [" x- d% \tvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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: [( g; o8 {/ n8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 C8 G3 N1 p. ~" @. W% `$ h; l
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77:8898, y( u7 l! g5 R J3 J6 t
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
1 Y* w3 U+ G R* c! a# a4 o公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇: w1 z7 O w# [8 S" m9 |# m0 p
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# M! ^1 w+ i: J& x/ W. N【中藥泡足】：, |) t- P3 B- J' d# y2 [
材料：
R. ?# j3 A; ^0 M1 Y9 x5.39.217.77:8898生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb C7 e/ a; J& ?! m0 j1 j `
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泡法：/ A6 m* f' t! z$ s% K) ^6 ^' {2 A. e
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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) L5 r2 P& j) j8 A7 G0 X4 ^5.39.217.77:8898作用：* \9 d( x& @! C4 y% k7 d* t
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。+ D' B$ x) N, c. m; v
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0 Y8 z1 H( P& C【泡足小叮嚀】：
+ c. Z" N: r1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 f8 t1 ?& q m* D8 n3 V
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。: |$ L* F" o- O$ w0 B
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：8 z" b+ e& E5 b$ M
3 j0 U" g* ^0 P7 R, O) @# a1 q' y) g) U以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。+ j* D8 ^) }9 o* v+ m% L* ?4 U" p
R8 b z: B: y+ @- o% C/ k公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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