10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。3 s& g+ O4 b- ~, I
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p; Q4 b9 o* J) V$ d" E& V; ]
. H9 y6 {4 ?/ K% i m公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷2 V2 G' H2 {9 a# N' w* L7 B; n+ p, v( D
- \, Z8 }5 k( N+ E- utvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
& e( ^! c0 p( e. W% `0 S7 M動作：
3 [, @8 F$ ^$ w, W7 X8 C8 |公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
, O) ?% A7 J* j+ }! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
- J; c8 X5 n7 N7 U' Ytvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。) `5 s# @0 N' N$ q# Z7 W
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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# X7 Z4 Q: u. [9 ` c湧泉穴0 F$ ?, ?5 J# z
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5 A5 p0 ?7 L% ?& L% L3 R" g
: e: N/ y% c3 y0 j5 _) ~勞宮穴
0 j: Q0 r, @, u+ {tvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇, ?" r2 O5 ]+ ]1 N/ ] I
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:8898# m7 ^7 r; j m# c
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。9 z! D2 |/ [' L( `1 W1 y$ P% \
2 ~9 I1 [, Q2 C% X i公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
; ^9 }, q( N! l" K# C% z; N! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; Y7 R- {9 @- b/ A3 y
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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# ^. i: O, w- M Q( d- r% A第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇- t4 ^0 ~- ?6 k$ n+ }+ s
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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' k$ K7 O: n* M3 Jtvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：
: v) ^" k+ d* E# x# _9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇. {. n' ]3 |# v
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇/ h) e z- v. o
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泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& ^7 ?2 ~3 n
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb v8 H2 @1 K- x' _2 p4 _8 u
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作用：# n4 b0 l1 u5 f/ r4 i$ b, z" X2 W
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇6 I8 H D3 @& P6 s! H0 Y
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【泡足小叮嚀】：
4 x. F* S7 R9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。8 v* p, m! e3 g/ P, b' z
! z l4 ?! q2 s$ s$ j/ f H4 A‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。3 |/ i8 @+ P& `) j- a9 S2 \
- W0 |; W' B# K c) m7 ~7 _‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 L/ N! O3 _1 T5 h
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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