10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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! }1 w9 n4 l1 m" X) P& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！( {% Q) ^9 d" n% \3 X
3 A. U- u8 {! Q: d$ H! e公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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& n0 X q+ d& O P- P中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：5.39.217.77:8898$ u6 L) g7 u2 |: X4 _! [
動作：
( y8 j" u9 n# v0 V" S) y5.39.217.77:88981.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
/ s: q# w8 m4 _公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
7 J7 T) H5 E% n公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
8 I1 k- M" ^ Z2 }% R) b9 n4 atvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb* J: j3 [7 K6 r
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湧泉穴
, O5 o" X) N' _7 n& K' h) I穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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& i7 U9 n' G5 m6 w: O5.39.217.77:8898勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 ^: T1 |$ R: p4 M9 x
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇% L L/ x: ~0 N
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- k1 R8 N; l7 x! r/ C% X6 P
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 c f* @8 ?: t n! h0 F
- o& y8 W" G' y) e2 T9 ~' K適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77:88986 y* `& u. j0 n; u
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
' M9 u# Y) }! l4 r, ]5.39.217.77:8898另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：5.39.217.77:88987 F% I1 T7 ~" o3 u
材料：' [2 X0 N4 [3 i' a
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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" @: B& }$ z ^# d. Y公仔箱論壇泡法：公仔箱論壇- ^# U/ x* w( ]( W. j4 a7 G
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
) {7 i6 R/ r) k溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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- @% G9 h1 f' l' t* D, o Itvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
& g5 `5 S1 ^2 x* E' p公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇% E: u: B5 \- Z0 x% w
9 a2 O2 Y; T5 A V+ v1 _3 \‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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/ y2 k; G: k$ `% w6 z5.39.217.77:8898‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( V0 _: v7 c9 x
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77:8898" w" v" E; F! P I
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇( E3 t* @5 k5 c6 h5 `
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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