" _# k$ V3 {! w5 D/ I
1、捶打腰背公仔箱論壇$ E' A# i' E* D% \5 Q: W7 l
例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而若是用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
0 D6 t1 s" G; z, _& H8 }1 u9 d
, G, ]7 y+ P _, i0 r健康提示：女性在例假期腰酸背痛時應註意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。. K; g; c* e' H# c1 n [; _! D
# J) h. \) F w( ltvb now,tvbnow,bttvb2、性生活5.39.217.77:88985 g5 U6 f7 l4 P' A2 M( c
在經期也進行性生活會給女方生殖系統帶來嚴重後患。月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重後果。
o, _; W2 E# w4 l& O/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z# n) V3 u4 \$ E) B1 _8 t' ^* Ptvb now,tvbnow,bttvb健康提示：經期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。公仔箱論壇" K+ j6 N: |8 X
: Q8 B, j1 h7 z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃酸辣食物
7 g' ?; G. l! O# v3 P9 k! ~tvb now,tvbnow,bttvb一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。1 u9 g+ P' u; M0 ?
4 n [+ ?2 a: S+ L公仔箱論壇健康提示：月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。; W8 s& a, y6 O" V Z$ b l) h2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C }( V5 l3 N4 U
4、打“嘴仗”
/ `+ M9 c+ l+ j& b* H' C9 F公仔箱論壇女人在每個月中總有那?幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵，這是因為女人特有的“經期綜合征”引起的。若是女人不註意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。1 F9 t5 y5 t6 |8 M+ {
5.39.217.77:88983 \# v. I# j3 y+ A
健康提示：女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經周期。
. u5 k' p7 I0 Q, T) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _8 ^& y' r+ `+ U' E5、飲酒
( ]2 q) c7 y0 m8 X- S經期則以不飲酒為好。醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒?(如乙醇脫氫?、乙醛脫氫?等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
, H- m: E, a. ~5 m9 ]6 N8 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 R6 v' P3 i* p4 a1 v
健康提示：經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。
5 ~4 R3 C8 p1 T+ I2 A; h$ t公仔箱論壇( h+ S1 ^7 r5 O) T+ g4 D
6、多吃食鹽
* b5 A1 j& { M" G有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。5.39.217.77:8898 m" i# V3 O; {% Q
/ Z8 \7 h4 d/ r5.39.217.77:8898健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
4 p( V2 E( C% Q9 x. v公仔箱論壇* p/ y- J8 y& o7 h% {
7、多喝茶水5.39.217.77:8898& _. d6 H, Y2 i/ T7 r
飲茶有益健康，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。5.39.217.77:88986 U2 n8 ^5 l7 C! b* F" d9 ^
- z/ b( E* i+ U
健康提示：經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。4 X$ W5 J$ n5 ]( V$ A
公仔箱論壇- l8 m3 u2 h& c% k
8、穿緊身褲tvb now,tvbnow,bttvb! J& g5 @; t7 ^& E
月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發，加上經期血的汙染，更給細菌繁殖創造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。
+ n; u9 Q$ y; G4 n公仔箱論壇
( z A" p \7 q) d; e5.39.217.77:8898健康提示：經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並註意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔幹燥5 J# l; ^& X' D
! N) k2 H% j0 F+ f4 o2 x" X5.39.217.77:88989、吃油炸食品
/ q. |* L9 b$ ztvb now,tvbnow,bttvb油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。
9 A2 g$ v3 N/ J2 k8 C' t( o公仔箱論壇9 L$ s% [+ [; g2 I8 A+ m
健康提示：經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。, c4 }2 v# Z7 ?% ?
5.39.217.77:8898+ a2 g' H& r! b; O
10、生冷飲食
: q$ X; w. Y$ W9 c; r! Q* }% k. O5.39.217.77:8898有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。5.39.217.77:88987 J) }7 `5 ?* n
4 i! S/ v& U2 u7 g! O4 o健康提示：即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。5.39.217.77:8898/ z) F+ Q5 X! ~0 U9 }% g- V! [
公仔箱論壇( A" n+ y& s, U S* V5 L
11、貿然拔牙公仔箱論壇- X Y0 ?) u# A4 ?; O
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利愈合。: f" }# w/ @1 L6 W+ c
0 t$ `7 Q% y; u* Z' n: p7 J: q健康提示：如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5~10天左右，此時不僅安全、出血少，而且不易感染，其他並發癥也少，有利傷口早愈。
: V8 |4 q$ c* Y Z' o% W2 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 d! f. n# C d# Q4 t4 }
12、劇烈運動
9 g5 m0 f& p) I) V( v5.39.217.77:8898許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。! }8 I! j' w% x/ h* Y; F
) \8 x3 a0 ], j' q' c" v! o2 J4 a5.39.217.77:8898健康提示：身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。; @; j% B4 I3 z! S4 s! C/ a
1 @9 b" e3 o# u' v. n7 K+ }; Y9 d公仔箱論壇13、慷慨高歌
* i7 y7 M" x4 F公仔箱論壇你有沒有註意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。
8 T9 B8 j5 N$ M4 ?# X0 ?, G1 k公仔箱論壇健康提示：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧！請分享給你身邊的女性朋友
! x b+ l" a1 ^8 ]0 @" ]4 h+ l6 M' m公仔箱論壇
7 f6 r0 |% l- g* V( f% | |
發表於 2016-1-25 12:22 PM
| 