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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。% q$ u+ D6 m, t; q3 E
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」: G+ ~( ?( b' }! O* t# E* O1 K1 t/ ~
/ O2 C& }) s9 k& X! P5 @# x& N5.39.217.77:8898 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇& g/ N6 n7 r7 N/ J3 [# T; h6 U
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」tvb now,tvbnow,bttvb7 |! @+ b% i5 t) w: R9 e4 i
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: v) @3 K, _9 b% Xtvb now,tvbnow,bttvb 瞬間強腎法5.39.217.77:8898; Z2 P$ d- j8 V) V0 z
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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# Y7 s) m, P( Q* S4 n0 s 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5.39.217.77:88988 }* ?- m# \! w% w* A' P; b
* s1 b, F# u1 ~ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
+ z$ O0 s: x, B- s. \- h0 N4 _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? N* o6 |" H5 y0 ?* J' n
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
! q L& m# M! I- P mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `, _. J* Q, S$ p- s1 x9 X
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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: [: `" O% Q- O8 r# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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- B- X" {" H4 g& B% M公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ L9 j# U! y" `9 d U
! [" L+ B, M3 E! n' z# n" [2 x5.39.217.77:8898 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！0 G. X, U" Q( X5 v* G
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. S* b1 K5 H, k8 Y( q, Etvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。% R* r: x/ X/ S P
- Q9 d- o' h+ v+ y& z0 h+ d7 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! L6 E" z; S1 u. p, s
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.77:88985 K( k3 G( {# Y' h$ V* ~' b
/ g3 M" h) |7 C l e. U/ { 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。" X$ g+ S- Q' P/ Q
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2 g7 N7 m8 r! p& w- m; p 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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3 D" I& t9 l5 ?7 U4 X6 W. f 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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' U* Y: }& M6 O Y公仔箱論壇 有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 k* Y3 A) }0 j+ H
# K, W& h. i1 t) Mtvb now,tvbnow,bttvb 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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, v8 k" ]7 u0 J0 H; X 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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