冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5.39.217.77:8898- ]+ H+ |$ D3 v) S9 R
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！1 c) R |5 b9 ~& C& a2 E" w' D; e
- Q& U9 ]% [; Q+ u" O6 h乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇3 Y: T) Z) F4 i! U$ m: Y
超強食物1：乳酪
8 A- d- r. v" n- @公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' n. a) n! e: V* d: A9 A0 I! R
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
& }7 ^0 _7 x* r7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _. @) L; p) J1 T. A, A) ^' H" atvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜- V! R& x2 D- Z# z5 m% x% H& P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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2 q" ~. `& l* h4 t# ~大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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- W# g$ A. Q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。# y9 E" p3 M$ P7 U; B v# `
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超強食物4：雞湯
. k5 K! z# \( h4 ~4 p2 @0 I! |5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇8 [ H+ x" @0 w" F, y) J: }. p- X' c3 L( \
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超強食物5：西蘭花9 T4 h7 \& m: o- W
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。+ O5 u/ U' T5 S, {
4 T3 [# G* P: m7 D utvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。) S$ x1 P. G& ^) Z. L0 [( J
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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