冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb( n7 R" D% w2 r
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 K/ l y5 n) m3 H% j& }3 Jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪
0 O4 i3 t- o" d! n1 W乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
3 H2 e/ r# V+ ~" Y& b$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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! }! L" O, J/ W2 [/ {) d( R公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
* Z0 q. d$ K, s6 E/ C8 D大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。) i+ @; u2 {7 {/ }
" Y, g1 m; B" f. M公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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/ R" P \8 C x雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
5 u P0 I- u" `; j3 s4 W) _雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb* r, B) f) M4 G6 d( ^' A! S3 x
; R0 `" c4 s, S/ f0 D9 S" Q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花8 V a% A1 Y- O9 v, V Q& g2 E9 i/ S
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。* t8 e4 o1 f1 _2 R1 X
+ K2 K; e" A( P! S1 v: c0 z3 N5 n公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。; {+ i1 A- N* Y% w; O
1 D) A$ m: N: w" F4 T除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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