冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！. ~, K% M1 U( b2 \# L6 p1 A) e
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！3 V2 b% V* Q$ f0 k+ H# F
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 P' L; K9 t4 y# F( _) X9 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( \2 n+ F& E1 Z9 C
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
& J& b, x# T, p3 b超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb0 i' y( U( V5 t5 E9 V$ v4 D$ a
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 K1 k; t0 E3 C- ]. A: f- l
4 p1 G3 a) h9 {) I* p( Q6 dtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
( B" X V. R4 {9 ?: g3 [8 b菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: |6 T9 V5 N7 l
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超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 h: F/ |, K' K" @
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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5 G" S8 C. R- _( J0 }5 wtvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:8898' S) h, D; }3 M3 S, k- @
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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/ l. v: z. f% R( r6 O! V" `; a- u公仔箱論壇超強食物4：雞湯5.39.217.77:88987 N. C/ T6 ]) V+ g
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77:88983 c1 R% s& T) t' k8 S
. ~- d/ |) a- ^超強食物5：西蘭花5.39.217.77:8898$ @4 V/ m/ o. L$ q4 l; v
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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3 s g. `1 N; p5 ?. b9 _1 {tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇3 B' B8 ~- t8 d( E, C6 s
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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