 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb, z% C# F% P& z$ Z, `1 B- Z x* _% {
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抗骨鬆高手一：洋蔥
" n+ Y' W" x; F. ]2 |5.39.217.77:8898過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, h) M' R, Q
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。( B) a0 ^4 W* }; B" g1 q5 F
★保骨力
2 U" C+ H" A+ W2 C$ etvb now,tvbnow,bttvb阻止鈣質流失。公仔箱論壇$ @& ?& P1 K& n! P# b
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★食用注意事項
2 `6 R1 p7 {9 o: W1 L6 f5 E+ t6 Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. b& P6 d2 J& L4 ]: t( v4 w
! ?" r; b- \+ k1 U% r★選購與保存
( q# b* m+ m2 m+ y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。8 a! b* b% \2 \+ M' \
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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8 Z1 ]' q9 z, S* {- s+ }公仔箱論壇抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 A: [ O% a3 h8 J. M4 V% E
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G8 U7 x4 i' A; [. p" ?! l
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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★保骨力
4 Y8 C9 C, S% d! l: B延緩骨質老化。公仔箱論壇1 I. D- Q( c" e8 P
; H4 ~2 y6 o& Y! b: Q* ?% P★注意事項
; A ~4 d+ b/ \! Q( \4 mtvb now,tvbnow,bttvb筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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' |( S0 ]4 p, l3 T7 ?公仔箱論壇★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
+ C# P9 W% O% u' Utvb now,tvbnow,bttvb頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
* v3 e, D2 z4 `7 h- p5.39.217.77:8898保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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1 N$ N J% j2 w# x: i3 a抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* {8 r* m) L: S( t
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇0 B- q# G$ Y/ [& O2 a* R9 l
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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