現代人「用眼過度」早已不是新聞！
6 `! i, O {+ i) A% m& K8 j5 q但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？- }8 d# q+ _2 W( ~) E* u: P, y
2 I/ T& g1 r3 \/ X0 C眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
3 f0 v, [5 v9 ~8 T! u1 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& q# l$ g, Z" _& X: }/ E
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！6 E6 o$ z/ ]% W+ b6 \; b( X
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！公仔箱論壇% y" t: ^) b% S8 h7 t2 r3 ^8 K2 M/ O
4 |" P& o' F+ j, N
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
1 Z) m7 s4 Q% }% }- d現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
& o* \# V; N0 O) w+ ?. y3 p. Atvb now,tvbnow,bttvb, p5 l$ H6 h6 s0 u% b$ q0 P1 c
電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
) ~0 o2 ^; g" A: e- o' A; V) X" ^9 d5.39.217.77:8898
, o0 M2 ?; F# f! b/ t- Itvb now,tvbnow,bttvb建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
U! i n' \! I p2 [4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v L' e* ?2 G' f
秘訣二／眼睛也要防曬5.39.217.77:8898+ N* F+ ~3 [5 s: U8 g, d
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
+ L- `1 [: n6 y0 u/ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& R! r/ G" |& O8 U
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！ u, j1 ~0 H$ g1 L: L% h( |3 }
不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
+ A5 M. i* h L3 u1 A& S; C' D$ W1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! k3 j% K' T6 M$ }$ q
秘訣三／假日多安排戶外活動* M- ?% [% k0 y; G) T3 W+ w0 J( ~
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
1 x. m T" S. e. C公仔箱論壇' }1 c" m( o; D
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰) K9 W0 ?! e; q0 e8 @! u9 g
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。公仔箱論壇, U1 G4 r: A& m3 _1 R4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" K3 o1 }# |4 g( q; ^
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
) k( l( h# s- Q* R u/ D c/ ~2 ] `6 O
/ Q" L& w( O- E& u6 n/ \# ]; J8 etvb now,tvbnow,bttvb事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
5 q; G, f3 Z; k9 }4 K( R: Utvb now,tvbnow,bttvb
5 D T( ~5 B/ d9 ~0 N8 {5.39.217.77:8898秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）公仔箱論壇8 m& |1 t+ Y' u
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
1 V, X8 O9 ^1 ]) r9 d& G
4 X2 |% z1 B9 U1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠對眼睛健康相當重要！公仔箱論壇+ v4 L* j h4 y* H" a, }: X
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
( i& G; n# `% Q2 w9 S
- u- ]. b) X& A. t; }! P: W. d公仔箱論壇秘訣五／戒煙酒
! Y. ]: u l/ |: G. ^很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
$ i6 K" P6 A. e+ X+ w, _5.39.217.77:8898
2 o6 E: _; x! m3 n7 a公仔箱論壇另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( E# {( \3 [' v5 `3 Z# p! _
3 u; R2 F- o# G7 s4 y# R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣六／充足有質量的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H4 J$ }; d' h" w: B+ i
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
) j6 Y7 }$ q E/ H' H$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ V; {7 E* @0 r3 e& v6 O
換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
