根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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2 @# d1 ^, `# Q8 U7 |5 l& i- D公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
7 Z( O; i6 h0 X6 z2 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) a* ]' o4 G& N6 Z* s
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
/ n- z; s2 N" Ktvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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9 V* K H' x& T3 \3 Q; t, h. ^4 @公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
. @4 T2 e$ u Z2 D$ z+ v- |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb% _" I8 x- M: J. r5 |1 m
! v2 L7 m _1 t; G' F, X- p# h百會穴
+ i& `9 L5 b- N. O6 Ttvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 u' _# b+ W0 L n* p6 Ttvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
5 I5 u8 Y- y; w! W. ntvb now,tvbnow,bttvb: @, C2 ^4 q$ u
神門穴5.39.217.77:8898* F/ G! d" d5 o7 O, M
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
1 K! ~2 [4 k H7 B' J d- o6 atvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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0 I& s( [5 c" e2 C; N- A6 \tvb now,tvbnow,bttvb安眠穴
9 j8 e, [7 V) Q. V& _' O★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ [2 i4 S. K2 F3 u3 A, G4 ^% N公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
, I/ R0 D; g! S& k6 \; x5.39.217.77:8898★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; ]) r9 a" \( G! U! z
9 }; g& `9 ^1 V& D& N/ l& r6 h# @公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
d5 z) ]: K/ K' V4 w公仔箱論壇★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. c4 f& W5 Y
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( K: r5 C9 ^$ [2 v! G9 J公仔箱論壇★做法：
8 e+ S. q: V( h% d$ e3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
, I, M$ |0 R8 u5 x5.39.217.77:8898★作用：
5 y* n! `+ U, c' ]0 ]寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。1 g5 R2 S4 |* J* }$ x" h
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& D C5 b6 N' Q" Q, E5 a【醫師說】5.39.217.77:8898& s; T$ [7 n8 ^
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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