根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.77:88985 [2 t2 J9 S* k/ D/ R! x* J2 ~
4 M) S6 A; E; n& y
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。9 F% v9 @; }7 [) S! V5 }/ K
6 l5 E! w" c$ y" y
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
: I7 u2 y4 r/ n' L9 S% l5.39.217.77:8898失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。* f* U# n7 ^9 G; Y: T" L
/ V1 `$ u9 x- @2 e8 c4 N" _$ X
【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇" M7 X2 z' Y# f, P
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 }" B0 i) d, S
: G: ^) L+ s$ g6 F0 m2 V; g! k百會穴
6 F/ v- Z8 S! f# l6 atvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。. o* o- e% [' s6 l/ G& @' t
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
3 _/ `% {: h$ I0 f; u公仔箱論壇5.39.217.77:8898. |. |& a# r/ h8 }# X- d
神門穴: g! L4 w2 U' h) \- r. D0 b8 ]
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ w5 }9 j6 _5 o" _* O0 X★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
# B& c( a# _$ O) W2 |
( r2 [6 R! y$ r7 P) \9 G公仔箱論壇安眠穴
: D2 X3 X( q7 n' q公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& |6 f, T; p) B! I% _6 s$ \5.39.217.77:8898★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.77:8898 k5 E1 N# |3 \
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 J" S' o u( G
; z# ~3 q' {* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方公仔箱論壇( p) \; ?+ l e! n! u. ^. t; l) ^
★材料：
' X6 P( [1 P. i m4 Stvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb: j8 ]4 c. I: Y7 B ^# f! {0 K
★做法：& P* j8 d1 y r6 i
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。# Y: i, Y: O1 z
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( v! S0 O" o2 F8 g/ h- P% U3 D( [
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇8 ?# ]2 y4 L0 @! B) k) z' T
tvb now,tvbnow,bttvb' b4 z5 r1 O" O3 }2 n
# X( u1 u+ D; Ttvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】5.39.217.77:88985 T0 l3 H( h6 M
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
0 w! T, N; S) f/ q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
