根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.77:88980 Z, |! a3 X k
. i% P1 o+ d) f- l5 g; otvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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7 i! s2 l7 J' [: K9 }0 i【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇4 g5 s( ^9 D! p2 N
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇( E/ N6 r5 d1 } P; ~" W
' f/ [' f& Z- p2 A0 T7 Rtvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
1 q. f' f3 i' v# F1 C% m0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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$ H' S, D- f4 E2 M, W8 s3 U百會穴
* o8 |- }% ~) T( l★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
+ r: r8 T* R5 k# D0 A! ftvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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4 i% m( D4 P% ^" r& T5.39.217.77:8898神門穴
9 o* I; c% W1 y' ] O3 g2 y7 Z★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# V; f8 y3 R. R) ]6 V& X★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: g' M; M @* ^
2 o7 A; \" t6 z4 i# P' f' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴& r" h, V: `% z: E
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 E+ O2 G# g/ F3 R/ y) H★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。% z8 g. B6 n8 I3 L* j
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇, @ s4 a0 z! F9 R! u" c
★材料：
8 D, e6 h+ T1 b# R4 a, ~公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
* n/ U) f" E# b$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：公仔箱論壇( A. @4 o8 f5 [/ O% d( F h0 P
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77:88984 @$ ~# G, C6 }
★作用：
+ u$ ]. z5 g _0 X( I# w0 m5.39.217.77:8898寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
1 a# ^' c, K7 q* f" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; P+ j5 X5 d' F- X9 G
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【醫師說】 r9 s5 N1 D0 Z% f; d1 p f4 C X) l
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 ( V1 j8 |+ v5 D5 _9 S) r
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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