根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。$ d. r0 A, [* {4 J- h# e$ F4 f
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。& x' w2 o) a' d/ X6 G( K& h
$ U+ w) |; E0 M* I/ |tvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇4 v$ I, u' I1 J! x! x
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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# N& ]* T3 t' \- z9 p" O【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D/ C" U6 p' i: ?5 |, M @
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。 R* k5 Y" C, ^! ?( R3 p: O
' u( m& f N. c& N, s5.39.217.77:8898百會穴4 l1 S5 `/ l- x% e) J. ?$ x
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇1 ]9 h- I; u- }& F3 @7 i# X
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
' I5 l* y/ S H2 q2 |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* Y- {- W8 G9 T
神門穴
9 ~# k& v; V# m/ `9 f# S5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& `7 N$ f( r K4 ~! u4 E* M3 Ftvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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6 }' k7 d' ^( j5 ^$ R9 C安眠穴公仔箱論壇 F( s! q. P9 R. l
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。9 d' D( S, t1 v1 h& V$ `3 p/ C
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
5 F+ k! w; Z8 P6 c. `0 |! }5.39.217.77:8898★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 F/ b# c4 C7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 l# l3 B+ p% J4 v: @# K! L
喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% L) P# \; E1 V1 ^1 ^ |
★材料：
( a) ?; i+ U. z$ v. F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb L k- l2 b% F. w% U! g4 t( ]
★做法：
) ?- [7 {8 [1 z5.39.217.77:8898將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。8 O+ I5 F; j; n& o
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 G$ X- S! `4 G: X
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】/ o3 [. [) U4 l) }
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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