根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 _" ?0 ^& T! X0 M3 l1 @
% X# P5 V9 E9 D中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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' _5 X# R" a1 a& z9 h9 k7 z8 otvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb; K) l4 |4 A$ W# x
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。9 M0 G& w, C) O' _0 B9 g9 }. s( N
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; n, t2 x, z2 _4 k0 R% m/ N5.39.217.77:8898無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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v& M7 `! E! e. Y) ]4 rtvb now,tvbnow,bttvb百會穴( ]( a9 T A( r8 a
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇) }2 j U4 e* t" X5 W
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇) M$ h" _4 ^2 k: ^5 j: n5 `
( a) q h2 A0 S* p% L! y) W1 q- F神門穴
& q0 W, B& t. U0 l e★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& x. V$ y3 {- {# L1 L& a) itvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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8 _: \ B7 r5 a3 Itvb now,tvbnow,bttvb安眠穴
Z3 i6 e; S$ o* _+ @$ P★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
' {. X) k4 G' A5 G8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
* |6 c' y" |8 I5 T# M9 d* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
6 h6 W* j! ~3 Z公仔箱論壇★材料：
1 s% m& ], c9 P8 ^' r0 t5.39.217.77:8898酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.77:88989 R# Z; X- S- [
★做法：
" ?) v0 E! ~5 h( n4 {將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇+ i( e H z7 p4 p4 R3 F& {
★作用：5.39.217.77:8898; Y: l2 {2 y/ T( w/ G1 q7 d
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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5 ?, C$ b1 W! x. Z" p公仔箱論壇5.39.217.77:88985 z5 K7 | w% U& U: H
【醫師說】
+ x% U) h1 [) q6 I# n/ u' E! k8 \% p0 z4 w5.39.217.77:8898平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 * ^% i9 e* q$ Q2 d
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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