 ) W+ o& W- ?) R# z, t p; O- |
k9 o! o% ^' W/ y
/ @: e( k' r; d: r; {& e- k/ O6 M Rtvb now,tvbnow,bttvb食材
/ T9 Y/ X0 b" y" Q* L0 E0 [蛋.....2顆
* T7 n3 a- ?7 Y! M; Y鹽.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; w+ L8 s. W K. ?
洋蔥.....1個
* P: F% U% ^5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g
" |8 _9 L: |# C1 v8 U# V& X花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w0 C1 b- {! z8 s' y* B' Z7 T
淡菜.....100g
- T$ _2 f# n9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....適量5.39.217.77:8898* U- `/ h. a% l7 ~9 A: v7 `; J3 @+ ^
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% I7 |& u+ f3 `8 K
青花椰菜.....1~2小朵公仔箱論壇; P1 W, f3 C$ \3 P
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇4 |7 e1 B0 s( f0 ~7 e
; w* A( y% d; ~1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& K1 a+ R* o+ Y$ v$ u
做法. l$ B2 Y: G) e; Q. Y6 z) m
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
1 h2 ]7 ^; I/ E; o" n+ _: ~3 z0 @! l4 S% O
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
- o T/ V7 c, ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- T( Q7 z9 k* m& I5 o/ M3 z$ P
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。7 p5 F/ h6 Z& B g
5.39.217.77:88981 \, |+ f, G6 |5 {: a8 e' Y
, D8 L2 L B; R2 D" V$ d. |, |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 