根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
# q# ]9 q- A( @公仔箱論壇以下是5種有助於眼睛健康的食物：
: [" ?$ N* W& [6 \7 Q0 i
4 R e4 |# w4 f& D3 `- o, B! [0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 D# s A( O; g& G: ^1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
% |/ {, i O* B9 g) R |) a6 ~公仔箱論壇1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
) z. v# Q) J" ?9 E$ s& K+ q. {6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 b* R' {& d# c2 U* ~9 g1 O9 rtvb now,tvbnow,bttvb2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。公仔箱論壇1 r v& B* X& Z& ^
0 u0 Y q. y3 H5 \1 u公仔箱論壇3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。tvb now,tvbnow,bttvb4 y' t+ G$ E1 i' J! F8 `* w0 j
. @ R" }/ \6 t m, q, @' Q" M" T
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
H( e: K4 H0 Y& @0 j; w7 S ^% Z公仔箱論壇
/ R' x: N" m* c) f8 L5 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
