早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘. h+ p$ Z0 Z+ m0 z/ C; \7 [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ U \' M1 I( j; n) S2.輕揉耳輪 一分鐘 / w- \/ T* b6 B0 {7 i2 U
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇) t$ [# r# }" `* Y! J3 N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
7 |3 j `8 I, t) l( t公仔箱論壇0 h" n- K0 o7 h
4.拇指揉鼻一分鐘
* M! [% A0 W) R+ [: l* p輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 v$ e- W' B w$ x
% k& E$ J, B. [. Q1 O! r5.伸屈四肢一分鐘
& R4 h( b {" Q) s( C+ a9 F公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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n# H+ M1 h" Y4 i" b* R. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898' g9 z- t! d* G: c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
! L+ M4 s2 t9 t" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
8 Y# m ^$ h) z9 U3 s7 m% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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% e. }! C) ~' n- N0 L6 l# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ O' q' D- x* b
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。, k- G/ p: X9 |: `5 |( o2 y
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賴床 10分鐘可保健康
5 P' V4 U S* b3 I; y6 i1 C2 l5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 m% _' d8 e# ~7 T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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