早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。. C: l0 ^* b: e* Y: @
- O( f" ^/ Q4 @1 x
1. 手指梳頭 一分鐘
( ? R) M% c# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 v; K" @8 I, B" K; l2 b
公仔箱論壇# ` \- J1 h' t. E/ n; @: M
; o6 P! r' J2 F8 G5 T$ itvb now,tvbnow,bttvb
1 g2 B; y! B# L! Z. w2 F2.輕揉耳輪 一分鐘
4 d% m3 S0 e/ vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' m w# N) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( i0 D7 U! L' R# l5 `, A3 j0 V X
3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* e! s5 P6 }5 r" V/ J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb) G( k2 E* \$ A; z
tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 ~9 s* @: z5 ^
4.拇指揉鼻一分鐘5 l0 G( Z' T$ d( C& a1 p" \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。9 l7 X# j! E& {5 v! q4 R9 y- X
- X6 \5 \- `* q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇; Z7 ~+ G, p' b9 |# }' i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 [$ A/ h3 S) ~; ?: Q1 n( X
# R2 b \2 ?0 l R9 D6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898% ], y0 F7 p$ F( G* G0 f3 |# Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。8 ?5 } m$ X1 W9 h
5.39.217.77:8898. @& Y; ?! x! m4 m' \# e
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! E$ s9 O' e& D: n% f
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。% w& y% Y0 j0 F! D+ x, E- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z! }: o. ? i. z- i3 g, \
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M2 z; Z) a: m7 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88987 m: A B5 |/ ~# R. G* P S4 [
# ~! ]: Z9 ]6 H6 n4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘& T/ J5 [- Q. S3 f- ~+ e& q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
: x5 Y, Y7 m [! t; A% C: W公仔箱論壇+ u% x8 a1 B- N' S, U& U
賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898 p* I! n& L8 z. k
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
1 s7 v" u6 v1 |1 _/ ~; V% n不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
