早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。- \$ g, R+ x. D3 }
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1. 手指梳頭 一分鐘
& j% B4 }2 k: q- L, z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇/ y: C+ A' g* O6 h+ w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 r1 v8 U8 m8 Z4 _$ V$ e3 ~& y) a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 h' W% {+ { @
3.轉動眼睛 一分鐘# E6 U1 h1 s% a y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
, T3 w, J1 c5 D! {0 M0 u# l6 T公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:8898( ^7 q% }+ n2 K0 j+ ]5 _' n; p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898; O+ p0 j5 u) z: g- m
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。" L6 m* k8 Z1 s* E, _# g5 g. ]
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7. 收腹提肛一分鐘
' X8 V0 [2 J# ~5 J5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。- ?2 a: r9 v! F* }) w5 x
" a: y) y9 q0 y8 C! l) T, q% n公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
; Q& [# U: j3 |* e; |" t7 O. H5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇4 U! B6 A0 z O" v% ~+ h
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9.左右翻身一分鐘
Q& P; \1 s% Q- l( `在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ ~! o( N; `# t3 o) d/ P
$ i3 z3 s B( {) ~ e' \, D2 Vtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
* w, v( v1 G. U. G當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:8898* b2 j% J8 ?. P2 }0 g0 k5 |, Q: z
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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