早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 F1 Q* i- k8 v+ x* s" v1. 手指梳頭 一分鐘
0 d3 W1 R: V( @tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898. o# z7 \! a7 X
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2.輕揉耳輪 一分鐘
, j( O" C' G5 Q) j7 L4 a用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。! v( E* K* a+ [( g; w' G! |, ~; u6 R
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3.轉動眼睛 一分鐘$ z, l# u6 A2 a2 A! m, M( h" |
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb; c9 A2 K" v/ I/ i$ `9 u- X
' _( w {1 p5 g& u% w) h" j5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇1 p& ?& ^# {% N m
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& t3 y& q5 \
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& k" n ]* N; Q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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2 X: x2 V5 J; H1 h" }8 F! Ttvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: N4 d0 A' P | a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:8898: [9 x3 j0 g: D
) @8 w, p6 W: w9 A$ H. G# Xtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
1 w! M% f; W, e ]. x- {2 N反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898- P% r2 N" t0 ^: q: Q
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇1 W( B: u$ V- c4 W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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& l' w- k" ^$ b* M" x4 T# k9.左右翻身一分鐘
5 U; R: s, }% z( d+ C5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。* Q1 h/ @" P# q/ f" f
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賴床 10分鐘可保健康
+ | T/ ?0 ^4 p3 J. m" Z) ktvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: }! J! Y& F0 @不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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