中國人的傳統─坐月，不少產婦會又愛又恨，雖然可以名正言順休息，但不停進補又少活動，隨時令產前苗條身材不復再。中醫師表示，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但只需補其不足，並非一定要名貴食材，更不用每日藥材煲湯，由於不同食材都有其屬性，懂得「揀飲擇食」，加上適當運動，坐月能收身之餘，更能將身體調理得更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: I( K! ]" C. y; b' o
9 C2 s* k4 g/ V6 T7 i' `tvb now,tvbnow,bttvb懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。 ( g5 c$ g1 s+ t( N( d
7 C1 G+ n) m+ O" ], d i+ O3 X
 9 S! f. I( |% r0 h+ X1 \2 p
, D+ f- x" {9 S. w$ T" Y5.39.217.77:8898便秘積邪氣礙胎兒
- C: w! n" U* D2 G7 M0 c傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。公仔箱論壇# v9 v |; j/ c( o
+ Z$ q' o/ w! N8 b! h, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。公仔箱論壇" L3 q# s g) Y* `+ k8 m5 e% G
4 w% l& i% [+ C6 x3 \# F5 N1 k/ r孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。
+ y& d7 B( B& K, h5.39.217.77:8898
5 g: A1 G& A1 b5.39.217.77:8898淡水魚祛濕 海魚清熱 . W+ [9 r1 [$ d0 X
「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。 M* i9 F8 `6 O7 D" X6 q
1 N# B2 g6 T& q2 `" D- O) v3 q
肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。
1 N# e. i6 B6 h9 c- |, g. K0 r: Q) M# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F# I7 ^8 Z# Stvb now,tvbnow,bttvb豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。
6 o8 W" R% E# @. Otvb now,tvbnow,bttvb
' \$ ]2 s* x- F: u
( n- b2 F' x1 V* w+ x# N2 |$ g& A$ d公仔箱論壇# m+ [9 P) |8 M; C1 M3 x& w
產後恢復運動 tvb now,tvbnow,bttvb* A; x+ i: C7 k5 `
【綁腿扭腰】
, @" ^, d5 R& ?# u, K! m# \雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* ~; K1 G* _3 r B; c
作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環 tvb now,tvbnow,bttvb; T- }" V- P- B# J* j4 y
% m4 l( K2 Y/ F- x+ ` N. B1 C! O7 t tvb now,tvbnow,bttvb2 J* e+ [# E8 k) _, c! u, Y6 Z
1 t" D. l3 a1 O3 S: u0 u% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【仰卧抬腿】
7 P0 B# J2 v; ?% K7 V6 ytvb now,tvbnow,bttvb平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 {7 }" d9 E" f$ @8 [/ ?7 }+ B% A
作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛
6 V2 \4 G) _4 x# F. `) k' |* |+ J公仔箱論壇公仔箱論壇, _! j& [, I& C) O+ k
 5.39.217.77:88985 s9 A6 F4 P5 p# ?- z8 r. A
^8 ]$ @, C1 _ @7 t* B; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙掌互推】/ {" Z, @# U1 ?; `$ Z! w
雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次公仔箱論壇4 S! w# j* z( n& D+ T; x4 n1 \
作用：緊實胸部，暢通乳汁
% B" _8 ?3 [. r7 ^: T2 n |
發表於 2016-1-17 05:16 AM
| 
