便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！6 Q8 |7 O I- k R& Z5 E
0 A9 O' s$ Z" |4 \" a9 F5.39.217.77:8898橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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/ U0 K: P( ~* a k$ |8 P5 f便祕Bye Bye！5種超強食物必吃& l) ~% z9 }) J2 Z {6 t9 J
超強食物1：橙
$ x9 m: R$ L& b8 a$ h) V橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇* p2 I9 @! i8 m& \5 G/ U4 o" V
0 \# Z: o- V& S* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁公仔箱論壇) l# |( ~* r# t) G `. ]7 I
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* b- h. O1 _& l+ ?
+ E7 ?. H+ ~/ t: A/ T公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
$ y' }5 m4 z, |0 J) {/ b. k. e5.39.217.77:8898小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！$ r6 [$ W2 P2 Q0 r$ b2 C7 O/ z
# ]8 E' o# a8 V4 l& N' ~% A' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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$ m. L3 [' |( |公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O+ V$ @5 R" E# @6 `' v1 ^0 N1 n
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超強食物4：水. P3 o+ d, e$ @3 \3 A) F
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# p8 [1 w% S# v# c* z3 F
: L2 A% b8 x5 ]5.39.217.77:8898超強食物5：牛奶酒5 l4 F; ?0 L8 O+ O: M0 l$ ?
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇, O/ F- f% Y# q( R7 G
6 W, Z. I+ f7 }; }- e公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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