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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；公仔箱論壇% x. P& I: x+ H) h u6 }7 n
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；5.39.217.77:88982 t* ~8 w: y0 p3 S
8 \+ v' \1 d2 J& V公仔箱論壇4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb/ y, @9 I) c$ E3 p5 i& p s
[' S. @5 F8 F5 b公仔箱論壇5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；
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9 U1 _/ w' \5 a) f' P5.39.217.77:88987.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！5.39.217.77:88983 B$ N# ~ Z9 y/ ?. _! @
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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