【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
3 C6 s- a. R, R8 |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
( P% m% e% s' x除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！5.39.217.77:88984 S, Y* W) o4 G% n8 B
超強食物6：葡萄柚公仔箱論壇$ s3 \9 k! E7 M5 a! `
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
$ o1 K4 [( J7 a& X& g% w8 atvb now,tvbnow,bttvb摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
2 K2 j5 U% \( Y1 O1 I公仔箱論壇超強食物7：肉桂' V4 V0 X9 G1 N( N) P6 S
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
3 D( l8 F& n$ F; M" ?4 b, p) _tvb now,tvbnow,bttvb 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
4 ?/ I/ F8 ~" z6 ^# U8 _8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。5.39.217.77:88980 v3 h( y2 T/ P/ ]
超強食物8：西瓜
" O: L5 A0 F0 ^8 |- M7 L5 }' K- Qtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
4 ]2 S3 r5 j3 h$ Q% f- ]: V! stvb now,tvbnow,bttvb 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
% ?0 K7 e: R5 q, A/ } 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。8 ^3 Q' a, Q8 c) X5 x: \
超強食物9：牡蠣
; z6 _2 _8 S( Y2 j' G" j G8 D \5.39.217.77:8898別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
6 y8 J+ I5 n2 p5 p. y( O" K- Utvb now,tvbnow,bttvb超強食物10：蘑菇
0 ? A9 k2 V' R3 o5.39.217.77:8898大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。, W. I! E) M1 P1 V
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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