愈來愈多人有跑步習慣，特別在臨近馬拉松比賽，就見到更多人練跑；同時，因為腳痛不適來求診的個案亦會增加，腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
1 C& J" `+ o: n$ U! w- `: n" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k, l0 ?. ~. R2 ], O |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 b: o0 _! P0 Q, D
腳底筋膜炎發作時，患者會感到像被千針刺着腳底一樣，尤其在早上起床，當腳第一步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。
* O- v2 S8 ~4 L; ~公仔箱論壇' [2 }' g: s! }- n; I
: I# r, ~3 s, S' F- G y一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰馬拉松，晚晚放工後練跑，有朝醒來落床，首次感到腳底如千針刺痛，之後持續數天出現此情況， 為免影響參賽，於是求助脊醫。
- e8 E) f, j% C8 l$ f5 Y. H) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ l6 ?0 C0 q9 p! w
. e" W% D; ]8 x v
檢查發現他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，以助消炎及減輕刺痛。
& y$ o/ z; `$ ]4 ]脊醫為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之後踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，最後要用冰敷腳底，幫助消炎。經過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態趕及迎戰馬拉松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 X) X [: {5 T. A9 ^* s
2 j4 r. q- k0 G) Y3 g% |) N公仔箱論壇
% v$ K& B' g( }- w8 a( f! _+ m腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
; B. L; |( b. v3 F6 A4 _& [7 f! B& {# C0 C$ Q* C$ m6 z
) y+ ]$ G/ n/ I$ {7 e' ~9 a
要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經常穿高跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。5.39.217.77:8898 ^6 V4 R N1 r7 M. m2 Z
|
發表於 2016-1-13 10:54 AM
| 
