1、香蕉。
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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" x9 g# z8 \* Z3 d4 j2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 T/ f) Z ^3 R& N3 z: R3 W! n4 s
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。! n3 d+ O- t/ ]0 F w3 [
- ` u# k5 \0 j: q- q3、溫牛奶。公仔箱論壇, Y1 |7 ?4 l( i( C
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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' X& l/ U! l3 Z, n3 m2 Y: e. k4、蜂蜜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 R( B# v: I# M& E( N* n
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.77:8898! C) N" d) |9 W
8 v7 H: |0 S; n% a4 W公仔箱論壇5、土豆。9 i0 }' H$ J) j* ~& }7 T
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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( E s& l/ J$ C6、燕麥片。0 E4 C- }8 \- I/ i
& O2 j+ u9 W* B7 ]+ o( Z6 ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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; k- P" j2 V) I7、杏仁。
& ]" L; d* N" s$ t" a2 \5 M; N. b公仔箱論壇5.39.217.77:8898: l& y+ ]2 Q2 P9 |, m- N" {
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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