【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 y& J% h1 z& a0 Z' l# t j 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。: L/ b& |1 a R6 r0 z
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( Z, b& i: D5 n. u$ N; Ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
7 U# G( q& a" \ g2 w* F! D公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: U& ^6 W% Z& E6 }
超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb% U# o0 U' b/ n! j2 Q$ Q6 W- \
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
3 Q/ p3 k( \; u! I9 P8 F( ` 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。, a% W' S, p: q/ A2 q+ q4 }( I
超強食物3：大蒜
3 ~" y- R, K) Q9 K' |6 T) K大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
; _- S9 K: V, B: M/ k0 T 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb: u2 b5 K' V% |" D" V
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
+ x$ c2 X, E) [% Q& L& b公仔箱論壇超強食物4：雞湯
$ k5 q- a6 r! r- b' e0 j公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, |9 n% A F5 k! h3 e$ W/ p
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb6 k) Q+ f+ Z7 }9 [
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# Y; Z6 `5 u) A0 w
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
( p( N3 G. D# j" a6 ]除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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