【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb Q: G. H! K% Q# \) Z$ C( W
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# [* v* ^$ U+ [6 s+ C2 Y5 D拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb. Y: x. L6 ]$ ?9 d! B# v9 x1 K+ J
超強食物1：優格
5 T# l) a7 K* m9 e bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
! _9 g% j: A2 P* D) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb i" T9 z+ ~1 F" z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇! ]) o+ H5 S" e% C! [
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。7 ^" |) m) f& p' ^
超強食物3：大蒜7 s1 }4 X+ [) P7 k, t& j
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。) X) j7 e5 d3 E1 D' L) X0 U
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
, r- `- a8 W t$ ?: F" Q8 K公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 I, X. [/ K0 F' V
超強食物4：雞湯
! |7 w% i' a7 T( w- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。# n _! p3 o& }+ _* O- }+ R
超強食物5：綠花椰
$ K4 H# Z' w8 o J綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
/ k, d" r; d' M& J; C 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。" d) T% Z, p! W, k6 y
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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