【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 o" }- `( U% ]" O: V& Qtvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇9 l7 N1 i: M+ x- u* D5 X
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力! P) {& D! @8 y: L
超強食物1：優格
/ g- f" S( X$ Z優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.77:8898" b g0 M) e$ }8 y" Z/ H3 c) u
超強食物2：菠菜
& j. p9 s; y: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。* M Z. u% ]/ o8 @. [& K U
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 E1 z( C$ g3 W* ]9 Q9 e B超強食物3：大蒜
; g' X( ], }9 y& I# y; ]% I公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
u2 {2 s9 U( h0 s/ T8 U( V- V公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
& W- _8 k. U# s 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77:8898, `4 T9 n7 ]! [0 w6 C) l
超強食物4：雞湯
4 L P* p- e3 w. X/ n5 H2 ]( m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
( J% l3 W1 e+ B4 r; Gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰5.39.217.77:88982 |% }1 ^# a; I2 O' m: K
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
1 _! |" d. }1 [* h 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
. M; ] x. A" q5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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