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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；1 u: G- W5 M8 B9 A* V
２早晚一杯牛奶；
. F, E/ Q2 U9 w2 S/ E, a３每天喝3杯白開水；
( ^& N! z. a2 J４多吃新鮮蔬菜色拉；
K# d1 [. J# W1 Dtvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.77:8898# h# J6 q' | k6 }- j0 B5 S
６每天食用豆製品；) r o: _( `9 k0 S
７堅果、種子類作為零食；
: J: ] \4 V9 o6 A! J5 I K８每週吃一次海帶；
$ m* ~2 y' d, [& o0 _" P3 }2 G: L6 ptvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( r T4 m" m& j o) i% S0 h
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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