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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
% a+ y& d: j- ^; N# m, M２早晚一杯牛奶；
$ k. {5 ]2 X/ n+ \8 w+ r J３每天喝3杯白開水；/ w% i/ ?# c4 _+ Q$ {9 k
４多吃新鮮蔬菜色拉；
8 I* m5 ?' P8 [: w% ?5 ~５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.77:8898; i! c5 V Q- ~/ J: }
６每天食用豆製品；
4 _3 H) {- W2 v$ x+ s# ?. {5.39.217.77:8898７堅果、種子類作為零食；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, [; V- p9 a$ f: y( N
８每週吃一次海帶；0 k; N; Q6 P9 g- _7 s
９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb! k) U, p& j# m9 t0 F' \0 u5 t* K
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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