 公仔箱論壇/ @) Z6 J5 z7 q5 @% J* v
2 x' k, B3 G" R, C5.39.217.77:88984 d; u' a/ F/ _0 o" f" T. u
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" r: g0 v) I7 d; h2 ?7 G7 A
O: v& R6 U+ P* B6 q/ L' e. r, U
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
. b5 ~% T4 a7 ?" p. {& _
1 i$ p7 y, R& K) ~9 Y# M+ Q# \僅2％人保持頭部直立
8 e+ H7 o2 A( k( V) r+ S結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。5.39.217.77:8898( o0 s1 d. j0 \/ v8 \: _. H- t3 S# s
tvb now,tvbnow,bttvb9 N' H/ [' `1 \6 R+ K' g- o
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。) Q1 \9 B$ i; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( F, G4 _" O
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
* S7 @3 P$ @6 P8 w. t; I' w0 q3 x [tvb now,tvbnow,bttvb
/ D( V3 E$ W& L公仔箱論壇普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
4 |, h1 N+ Y0 D* _% t5.39.217.77:8898
. k2 f* w3 X& [) `* _tvb now,tvbnow,bttvb 6 i) J0 E8 v P \
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
; Z' S* \0 t* ~/ }% m5 L* ]- g
! y/ ]* @5 d8 r8 J+ J! d; }7 M* \
/ f' p8 e. B1 C7 x |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
