" J/ e5 A" G& d1 v9 p( c$ |5.39.217.77:8898預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
5 T7 Y T z) p5 E
6 H7 t; | T6 L" u* ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( T4 O: B. {* b* {+ l
天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- _, c9 k- L8 \& k$ o
tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 {( f8 v' c6 L1 X- B
24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。( r# t' l1 q$ W
* Z6 ~/ w) O+ o長用電腦錯姿勢 患者年輕化
9 U& B1 u! g9 ?# ~2 C4 b註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
/ c( d2 x D/ v2 C9 O* x: r- gtvb now,tvbnow,bttvb/ B0 {3 Y" s6 I. \* {
吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。
, v3 c4 k; O8 A% q6 B
% _- P7 M$ z, f L% h吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
+ _0 z% {0 \& U: }' y& [5.39.217.77:8898 X# t5 s# k& v( ]+ N
3 u; h/ j0 C4 ]! D- X2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 ?7 p$ v* K% t l
5.39.217.77:8898* l! W, u4 m% [* C
* t0 V- T8 U! r- u# {( I3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 8 `# f; a& U3 d8 N# k
. ?" U9 I+ h; `4 c' ctvb now,tvbnow,bttvb
4 u3 T# A Y/ a1 `0 W5.39.217.77:88983 g# X* |. _0 j. ]* {; M
 5.39.217.77:88988 {+ x9 v/ h2 A) w q9 P: c5 q
脊醫吳政諺
& e- h) E. U4 a! U公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
