6 C9 g* m2 P0 @. }預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
8 m5 W* S, `0 f, P tvb now,tvbnow,bttvb: i% {' v8 o5 p, C; A- d1 i
6 R) L# k2 t3 g" P6 m2 s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
' `! Y/ g% W* w6 P5 R5.39.217.77:8898
: f" M9 t$ [+ _. Ytvb now,tvbnow,bttvb24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
% i3 B. t, {3 L7 n' a/ w8 S9 X7 v) v) [, u2 Z
長用電腦錯姿勢 患者年輕化
8 \" c$ I. y0 ^/ Q$ C! Q. q5.39.217.77:8898註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
: G6 y# j# Z$ y u# b% I; C
) g# I4 J% z4 i5 b5 P1 ^* [( [9 b+ r5.39.217.77:8898吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。; g! A# y' V' Z4 e
. l# N3 g! g/ J5.39.217.77:8898吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
& s8 L: y7 V( P' Y" Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ x; a3 u- N4 c* F' v0 a9 @! Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898' m. t) d' j, s9 Q* g$ c
2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。. g- E# H3 H$ _$ {* m
0 W1 W5 G1 D- c+ \( W- d2 u) m 公仔箱論壇( k' p5 Q$ M% y# K7 C# t3 z
3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
7 _$ d/ E: @( H5.39.217.77:8898公仔箱論壇( v, F O/ P; c) G: f; ~8 O* ]) V8 c
& n7 ?0 Y' \; ~& q+ H& Wtvb now,tvbnow,bttvb
, i. W2 r5 ^: |% Y$ f; ttvb now,tvbnow,bttvb
) e; R8 b5 I* h" {( i9 u3 Jtvb now,tvbnow,bttvb脊醫吳政諺 : w& u4 [3 J( x6 H- R3 B
|
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
