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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！. H) n! R8 M, z3 Z5 v' @" G
1 j1 j+ m D2 t/ g; R5 M! H秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇, L$ f9 J5 z; h+ r2 C8 L
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。1 Q) e7 `! T- X2 k) l# ?) ^7 e$ J
1 a+ ~3 \# |/ `! i+ ~2 @秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# k# S+ A, r) |% e2 ~
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb) T; F0 v% c# j; X
1 j# s$ I& x1 b6 X( xtvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
8 g# I; Z1 ]4 Z. ]( `5.39.217.77:8898每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動5.39.217.77:88986 {* e7 J9 i2 b, f
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.77:8898/ ^ h+ H8 ^- @, L
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手
7 f5 Y# C' t; x5 X. E* f. q在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。5.39.217.77:8898$ N% \: s! ]: L8 E0 h
, B' g) i9 B+ B, ? h* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方7.情緒要樂觀( ]! T; r3 T, H3 V
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素5.39.217.77:88986 M7 y& e: H9 W2 ?0 m9 K. y' u
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。' k* u' }0 K6 I/ V& @& c" y, s/ W
$ s6 C4 q7 \, Q; k5 c: s! E" v. ^tvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.77:88983 {* r j9 h* J% i2 h; m2 ]
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& v/ T0 a `3 k# G6 V7 G
$ o6 v) O% G4 s4 Z2 H, G" `3 gtvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
2 z! f# a& s; j3 S' v當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。8 x% F2 E [2 r2 n- g/ C; i
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。$ w, O# P* g8 l" z
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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