【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.77:8898, h! q/ m* R. t, O) P1 P, T' @0 f. |
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, r9 j% z0 L, E3 H* [$ B7 {* B
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 v! [6 f2 H( V7 S
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77:8898 Z3 c' @, W7 u" k
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
- T8 `" I% `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb# M7 _8 B, [2 ?* w( O7 [
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
6 U- v# w9 M0 l( C8 G9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
7 M% c0 h5 O( G, Y公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
* ?8 R f3 h/ |2 d$ C公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
% ~+ ]5 X9 h3 V6 R) T5.39.217.77:8898 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 a: l3 p( f! e! R C9 Q★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
+ r6 M% q# b7 jtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。
9 n/ B4 f" P7 z& M: r+ _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
% k5 f. v+ @! _5.39.217.77:88981.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。0 M: L2 [* `" S5 N2 H. x
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
& c/ ~1 J* F# B& g) D- N* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。
/ V B/ {% g6 h2 ~$ Z/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。! x4 V% x1 I: [! }4 r* T7 ~
★【湯品／紅棗蔥白湯】
' j* k% |) d6 a. ~% x& ^公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇 i' j4 ? ]$ Z; S9 C
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇- w- v( U! L7 F* J( ]7 [2 A
用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" J; f/ v! g/ S- { O# Q6 w; B
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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