【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 _% Q' U. X4 k1 e% {! U
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
: b/ C. m8 w( ?' _大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
: u6 c9 q4 v- G失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
. P& d* o" Z. c) Y. Z9 S% ^公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
- ^4 C& c8 X/ f T8 W7 u9 K/ g5.39.217.77:8898【失眠常見類型】：5.39.217.77:88981 f& X! m0 f$ G0 B3 x( g8 K1 ^
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇- z% H- }6 ]! M5 M4 M6 r
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。; r; I; } c+ e0 k6 P
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- K+ l, {9 O6 N) z1 V6 M4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇' X3 y4 T5 C1 N3 N, _% j
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
/ R0 p4 x, r4 Y3 v, a7 K8 F公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; N6 ^6 H2 X9 h& Z$ q! J; r
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
3 N# n) L; G+ [0 itvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇' M. b. `0 L3 P) b/ F
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇* k1 C I2 [6 f* o/ }9 X# _$ d8 Y
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
8 T% k4 ^, B! z2 @, H2 p3 H1 y" n用法：宜空腹食用。( d$ }; h# Z, m9 ^7 n8 }
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。! D( l, P8 U% `$ T* C- }
★【湯品／紅棗蔥白湯】
. }( n3 U7 e7 V8 r0 Q6 N1 N5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ F- s7 \$ ]' k9 e9 Q
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
; U+ C* `: s# N3 Z v. A" Wtvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
{$ A, G( o6 C+ c功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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