【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
7 }; O3 A2 y! ?- p4 }2 X0 r公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
3 U5 ?' {/ y. Q0 C; D8 i# l9 ptvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- u3 f' _1 @$ f6 \" K+ |
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
) T5 L/ B O1 E( W5 @, R5.39.217.77:8898失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
7 R% R8 Z) [7 q; C公仔箱論壇【失眠常見類型】：
+ o3 G# Y8 d L) W9 e8 Y% y s1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
; |* B; Z8 U& m6 J( U3 w7 N; J, {5.39.217.77:88982.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇' B1 k( Q- f& N* M; o: k
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
8 x. G" `) I; ? Y% }0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ {! U3 ^( K2 ]5 n
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。9 O9 ?# s) G& O% Z5 x7 L
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( o: G, u$ D: T7 o7 ^. g8 e1 d2 E. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
* X( U6 T1 k3 H5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.77:88986 ~- P% H+ j/ d3 L! Q" X
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
4 w/ G5 P4 Y7 D8 v) i4 Y. y+ |5.39.217.77:88982.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇* W; ~& _3 M9 x7 @$ c
用法：宜空腹食用。
% @3 u1 `( g4 P1 n( a2 i9 l5.39.217.77:8898功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
! v) h- v: s1 U! I" @★【湯品／紅棗蔥白湯】2 C. C6 l9 T) ?2 i# Q2 C# _
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
) X: h: Y1 q6 j* S9 _( G% F. O/ J作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.77:8898- I( }8 j1 u% j1 |& I1 h
用法：睡前服用。0 ~7 c9 V" [) \# p$ _' f
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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