【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ z; [4 j# s, e3 T7 R8 w
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）- U4 M* V# G4 K; j: l
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
/ n' s* T* u+ J2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# d2 x/ T7 P3 }) Y' ^. T5 l
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77:88985 Y% {# A: O7 _. j
【失眠常見類型】：5.39.217.77:88986 h$ t( Y' G8 E# g' S- i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ v- u6 v( y& H& `2 k% J
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
; b) p8 A% Y/ ]- m% U5.39.217.77:88983.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- k4 c% M# v7 v8 B; K7 V5.39.217.77:88984.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
2 }- y8 J! Q+ ~5 K+ i 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 _ S1 P N) I" B( m& w4 U( I★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
" {3 C" u5 C5 H! J" _; n. O公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。- T& S" B6 j, D1 q
作法：
I4 j" H% M5 B/ L1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ l; Q/ q9 o
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77:88985 `' W" {8 f# q) p: d
用法：宜空腹食用。6 [4 U# n) t2 T T' N& l g& a" r
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
- h4 N* W+ U/ gtvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
" y% o+ `9 ?9 `4 _7 g5 {5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇7 X1 a7 ?- L6 B- q3 @6 b
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
+ g" U' }( R5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。
6 Y( ]; [9 d. g& u9 q8 L功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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