【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
9 U2 [ t; W7 L) ]" b0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
! s# O7 o- ^* i0 I5 Ztvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
# q+ g& r" i1 D0 e/ `2 G公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
9 j/ M4 f/ f: w; P失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。' i; i A+ q, [7 t2 s: c5 Q
【失眠常見類型】：
8 S9 S4 c9 Q/ c6 U* s1 T$ ~公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 f* J- j' H$ k; n' R V
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77:8898* K3 O$ h* b; B8 w+ o7 x
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5.39.217.77:88986 d3 a0 a* R% X3 v. X
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' w( _- D$ a+ U公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 n% a4 o" m- U5 j* R" J5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 t- x# L6 J3 k8 o材料：酸棗仁5克、梗米100克。
( o( K4 D1 ?+ S4 L* N) u公仔箱論壇作法：
( s, u3 X0 W- w; i4 [; C9 F: W1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
. I! b# I7 b: f( ]) K2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 C& s- h9 _/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。
4 o; b. x. l/ H8 C7 I. b8 Z5.39.217.77:8898功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.77:8898. L0 \+ e& s/ B* o8 J% P
★【湯品／紅棗蔥白湯】
! V7 w7 L7 g/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb5 \. p, c4 I) D, y1 z* y( ?0 v* R
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
* R3 ?7 v8 `+ Z# [1 e% I5 H! c0 k公仔箱論壇用法：睡前服用。
( J" O( L1 p0 n' h0 ~* M v" X+ p' {tvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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