【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。2 i' ]" Q* e- Q& v& E, G) h
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）; P" P2 S! y! b! n( D+ i9 h
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。! _/ J$ r, `- }+ b
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
, n5 o) w: `9 k0 ^. g2 T; N! O5.39.217.77:8898失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
2 }0 r% d' D( g【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb' ?+ t5 v: H/ G- M5 e# }
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
+ P+ P b8 C; L. N* `" @! ttvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77:88989 C3 r) Z4 e* \( Z
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
! U7 D( b* ~$ h& }4 t5.39.217.77:88984.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。 h* G& W9 A) t* H* C; f
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 U# e5 [2 o5 ?: ^2 D ~+ }( {$ n- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。& M* ^& x: d% p5 j8 t
材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ p1 I3 [* L& @1 w& `1 z' q0 w
作法：公仔箱論壇2 u! ?: e" F0 i' t f! b
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb& _3 h8 _! |% p! [
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77:8898! f& b( Y6 t! ` {
用法：宜空腹食用。5.39.217.77:88987 k- k5 b ^8 ]. y3 i+ l
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' ]: o- z1 _/ M [$ ?! F& j公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
" n4 o* h5 L/ ptvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.77:88985 R& i5 h1 N. k
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。3 m6 C4 {" i* C8 p
用法：睡前服用。& g: a9 l$ H& E, D
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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