1.均衡飲食0 Z N, y9 y- N% h: u$ N1 N ?+ X& }
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 E6 v& N; x4 M) m1 Q6 b
健康飲食的主要組成部分包括：
$ s7 P/ V6 e* X" @tvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.77:88980 v {! I& w* p# S" ]
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
) R+ r- u4 B6 s) b; [2 X" w5.39.217.77:8898在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
7 A4 D) A9 e+ w h* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
& W! g2 E$ h( @- G2 \tvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。( P4 i! `9 _. t- V/ C' |) z
1 {! l2 C. ?- E1 E5 C7 W0 ^& L5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 o( i! X7 o1 [6 ?$ N! M
2 a! J, t& t2 H# c& n7 @/ V/ @. btvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠
. g8 u0 R/ [" k4 W6 P公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇( ^" U# w6 n" {& y! G( Q! Q
+ j- c; I J0 k0 Y( |tvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb. ~1 @# Z4 X. M$ ^0 _! R) [
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
+ |# t! V& G" T6 L1 j其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N: D1 g4 C" i: V6 ~) Q3 ^
花時間與朋友待在一起
0 u6 @/ R C$ L* n公仔箱論壇散步或去健身房6 d0 m2 V9 T! m7 I6 s
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統0 N2 G; d) c+ i5 l; P D" m
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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