1.均衡飲食
: ^2 }) b4 b6 b5.39.217.77:8898均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb- b2 A% u7 Q a) e
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇- \/ w7 \( f+ |7 |
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.77:8898& ?7 H2 z/ a- ]# ]8 P
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。3 b5 j, ?+ `" a9 }% Z
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* e, T/ f6 Y1 C公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ U( T$ l# `3 i J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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' A( @& M; c6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
4 K; _6 m: @* L5 B8 {. c9 k/ Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
9 g s5 K3 ?, {* {* ^$ O3 J5.39.217.77:8898無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。. F, d9 {! Y; p: d' T# B
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( ?: a3 t* Z8 F
花時間與朋友待在一起
3 o4 y! `: e" @6 u: utvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房5.39.217.77:8898- w9 D" T2 ^( |4 D$ S1 c
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e+ R J3 ?3 ]$ [
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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