1.均衡飲食
3 q4 b4 ?3 l! u. {! I' ?4 ?均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.77:8898" r9 |4 S9 M/ u+ R0 O$ M
健康飲食的主要組成部分包括：0 {6 ~, z) G/ N" ?- Y3 L- z8 g+ ?
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]2 S- E! P1 f
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇5 W* v' @9 }% o o2 A' A; l, S9 U
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ u3 ~9 R+ \
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。# l3 S( x- j8 n1 r1 C
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
& i0 c e1 l u2 I L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V: {9 g& O" n; X1 G; b5.39.217.77:8898
3 _( |3 k) p$ U3 a; ~ @3 l' H1 @* n0 g2 F! |. y$ i" |1 \
2.獲得充足的睡眠
& r/ l. l' C8 j( T0 Y2 a睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
4 f$ c5 k& s9 J3 [6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! ?7 f' I" ]% M% q y
3.避免壓力5.39.217.77:88984 [/ E( E/ P: K1 {( ]; c
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5.39.217.77:88983 ~# B/ P. C8 s
其他可以用來避免壓力的措施包括：
; m& Y: W8 W$ h1 [9 C5.39.217.77:8898花時間與朋友待在一起
0 ^) ^, H& l8 |散步或去健身房5.39.217.77:8898/ ^+ s: G4 E% |2 W9 m8 k9 s* n
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
. Y+ M) `' b" d" m/ @" m8 p/ D, D, stvb now,tvbnow,bttvb1 O/ n0 N: p1 ^$ r" K- V+ b
' X7 |, p+ J4 w0 `+ }0 V0 a& T+ F& w0 y7 q; n% d: n4 N
4.增強免疫系統公仔箱論壇/ r* c: v; t1 C" W3 g% J q
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
