1.均衡飲食
; }, W+ `# x/ A7 t+ e: Ztvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
7 r$ S2 k. J4 c- R9 g公仔箱論壇健康飲食的主要組成部分包括：
/ A3 e9 ]1 B9 z2 {' ^3 I5 Jtvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇$ u2 T/ ^( w, w$ j
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。; ^) V: P2 {& d/ S( W O/ |- U- M/ u6 z
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。$ y/ f4 f" _) M, t, r
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
: S; }" ^; k6 c2 E" {% e$ T/ B別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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) F8 J" o0 O, ~1 Z3 T公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
8 i& `: N* B I睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' \# t& f1 Q j
/ O2 s7 a4 C: j; o5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
2 f2 ?1 A2 l6 y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
' l. e! v3 d0 J7 s% w: s7 w& i5.39.217.77:8898其他可以用來避免壓力的措施包括：
1 \) E4 V6 o7 Stvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
$ r; b9 g' X s% W% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房5 o/ d7 G' `6 J; L$ K F+ O
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.77:8898( Z7 B: p; r# A8 O# v
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6 k. E9 Q2 V* B5 x! ~7 ^7 G5 btvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
( `/ u+ @6 z9 }: ~; L; j5.39.217.77:8898除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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