1.均衡飲食$ R9 H4 N$ z* |2 Y; O0 U
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 q5 p+ f4 f* {4 l3 O5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：
6 q# f2 k+ m3 K, f: O5 Y8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
5 ~5 q9 W: W' @8 \% c1 Ttvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.77:88982 z |! B/ C6 i
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.77:8898& C) m2 ?3 y& a- Y. |* W
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。0 i. C2 L; e+ f) w
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇) @# M3 e5 K1 I& w/ X- ?- D
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! J0 O( c0 w( |9 o公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠/ Y' ]) G4 g2 x1 I
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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2 j3 S' l2 |% \' O1 s* o3.避免壓力公仔箱論壇% A' s3 O B/ }' t# [9 F; y, g% N
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。# w, m! |4 d. a2 R1 q" @
其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.77:8898 o/ f6 O8 z4 [% k6 j
花時間與朋友待在一起
% H+ P3 m, R5 c% ]6 M9 ^散步或去健身房
6 ~9 Z; A1 a3 W5 ^公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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. m, ^! p$ ^3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. {: z0 G) t& [
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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