1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ E, C. ^1 N5 K
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇9 ?2 _; w8 b3 V @
健康飲食的主要組成部分包括：
# X5 h/ E( e, E7 X& P ptvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- f: ^; Y( A) D
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
# V0 q5 b+ C$ M3 h# ttvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.77:8898+ s/ J3 q* c9 w7 d
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。0 `/ R! H$ x' }! e( D0 s
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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$ s; O8 c2 T* ?+ g9 ?! w, dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q, l: w0 @2 z" E e0 `9 X, Y/ J. m/ v
+ [: a5 E& V& Q; {3 j1 u# B, n2.獲得充足的睡眠4 e) v7 d# S! L8 d: H) V+ {
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
! M8 r3 N5 \# G- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d, ?! B5 v) x' _% E- k* Ntvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力
. H' ]; Q; z0 Q' A- G1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。; r) v4 c5 M2 ?1 ?9 B+ E; t
其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇+ V ~4 C9 Q8 m* Y
花時間與朋友待在一起
; |! w0 R' r ~+ u5.39.217.77:8898散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* N7 F7 Q& N1 N r
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇5 u" S- r8 W) F& s: R
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4.增強免疫系統# h% @/ v' |5 K6 s5 c9 y
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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