) W: X4 s( o" G* E! c( W公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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2 N& C$ a7 `5 O/ e) Q5.39.217.77:88981、菠菜
5 O* Q' M% w9 V1 U+ Z. l8 C' q& u* Utvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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( T5 P, @. _. Z; ^9 @- Z2、番茄5.39.217.77:88986 G7 y. w0 W' z
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇! @, H. h2 O/ `( C
* j# C8 \! W+ F* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
1 A t! u G0 e. U含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) S. t. N/ L8 I4 f$ k
S( R4 r2 m& H& N( k& |4、棗
5 t# i5 r' T1 @. k1 R- q公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5.39.217.77:8898' n7 K, J9 S# J' E( x* ^
7 A+ s+ d* I8 V) N, h! U5.39.217.77:88985、枸杞子( h: s0 \. i3 \, d* p, i
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇( t6 J7 A: x* v1 \4 V3 v. ?
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6、胡蘿蔔
/ T. `. T7 r: L8 V- h. r! {富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。, e% P: @" }* D$ U+ {+ q. s
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7、韭菜
% D+ V0 W( V, n7 r, q富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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2 ^' @" D7 ?. }& j5 `, Q9 B8、杏, V/ l. v9 \) U9 A! E- ^; S
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.77:88983 f7 U% w" i8 W5 {8 E4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ [# e- a5 s6 m/ A
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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