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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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2 Z& F) V9 Y) R7 ^tvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
9 `" o; `& G9 T- Y- Y. |/ itvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
) Q6 ]0 x% T* j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a7 }% A( Q! G1 C. r0 W1 i7 q公仔箱論壇2、番茄5.39.217.77:88989 Y# }; S& z3 G3 F: J
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb3 \- X1 E. j2 h( ~' }) c; O
2 \0 [% v" T0 P, X1 S3、青椒
! ] s* T6 C+ i2 v5.39.217.77:8898含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗) G3 ~% v) Y& I$ B+ y8 ^, K
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb; L+ m7 F. j& s: h: n; z
, X+ Q+ q& s3 R( t+ K7 s' J5、枸杞子
) X+ D8 a: l# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 T( P4 B/ X
3 Q, _4 x7 n$ S) R$ c0 _5.39.217.77:88986、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* y, Y7 F: @# u' E
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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; Q2 i8 ?* Q. _0 ~. g6 D. v: Etvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
& h) j2 e* l: T$ E3 j富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X ]+ _) ~4 U) f8 u* K* ~6 p
5.39.217.77:8898 d1 j# y+ t8 o# K* p/ R ^) e4 N V
8、杏tvb now,tvbnow,bttvb0 \, c5 T' ^5 ?2 d0 C) I
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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