【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
s/ N5 F7 t6 S/ k/ ] 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可tvb now,tvbnow,bttvb3 j' Y$ `' E& q3 z7 {5 `
明星減重食材也能防癌 黃豆力抗子宮頸癌3觀點
, k6 M# L2 a) R: Mtvb now,tvbnow,bttvb黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。
* z% z- \" s8 E' v k7 P7 t大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。* f% n# t% W" W" S3 h$ p
第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。
/ C- j+ p; O/ r2 M* M, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。
* z6 `7 W2 e. P; }7 c d5.39.217.77:8898第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( v$ e) i7 d$ e' S* B x
防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做9 E( @0 C2 o7 T* l& b; R$ ]
除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 y8 c9 `1 b+ g$ [
 每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。
+ f2 o8 k( g) N5.39.217.77:8898【黃豆食譜／水果香豆奶】
, K- {0 w" B n! Z5 X●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。
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8 a4 L/ `9 j# b' T+ g' V5 B●作法：
, J* @( c+ O3 M$ B' ~2 X: C7 L2 p公仔箱論壇1.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。
2 S7 n3 H2 f% x& {; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }$ q; q# N3 ]7 ctvb now,tvbnow,bttvb2.加入豆漿攪打均勻，即完成。$ H4 G6 X) ~8 {' s. m
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5 @& N5 V) `. n8 Y: d* A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 r; {- y3 Y! t* V5 [) K) V; n8 o
【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】tvb now,tvbnow,bttvb6 M' P. B( y/ _# U+ E
●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。
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0 M! G! {0 y1 w" G" ?# o1 _; v% b公仔箱論壇●作法：tvb now,tvbnow,bttvb1 @, P: @, P: H8 R/ W" I1 i% ?% h
1.黃豆洗淨，泡水約3小時。5.39.217.77:8898: B0 A2 B l8 A/ [
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2.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。
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# V' P5 ?+ u8 ~1 N4 Y+ e# @公仔箱論壇3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。
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_9 h9 X+ H+ |: Z1 l' X4 s黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調
/ _; c6 Y2 L9 M1 `tvb now,tvbnow,bttvb固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。$ b4 s& C9 z& v: |- h! @
至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。 |
發表於 2015-12-11 12:47 PM
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