12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
/ x i/ r- W' I, _
% P$ ^ R5 M% A) l早臥晚起 睡滿7小時5.39.217.77:8898: l) D" v3 V( V; A! _; m
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
& Z* v4 C/ J" D5 C% f( t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 |4 @: s- W; b$ I$ Q) p8 H6 t
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。4 v' F* T# L( J7 Z9 n* u+ ]1 _
, b! V% l: j# b4 p6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
, T3 n% m+ T# b1 C: m公仔箱論壇
) B- I( U; X' Y; {/ a# vtvb now,tvbnow,bttvb頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵tvb now,tvbnow,bttvb( A$ K+ U/ D# K9 X0 C2 ?
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
0 S, K# L j& I7 z# mtvb now,tvbnow,bttvb
' K3 h m1 g6 I/ \, r& L+ Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 {7 W3 S. g' X1 @! i( p: C
1 l; G8 l" t6 h" N2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天護心 當季蔬菜不可少
E P5 r6 Y) f, L$ Atvb now,tvbnow,bttvb除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
6 |) l' |+ B- e+ C! S3 s) {% h菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。2 t2 Y& z' D: E, E( A8 E0 I6 D* ?" o7 |
$ p1 v2 H$ P: j8 P6 Y公仔箱論壇洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。7 |0 g) e4 D: I* D/ U
公仔箱論壇( q6 v2 C+ V8 |( [# @0 C9 F
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
