【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。, Y) k8 F5 E' @" K' I2 `
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
: s; G7 o+ L+ \tvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
% Q- z, {+ \! _ C- N( O5.39.217.77:8898【自我檢測大腦活力度】9 F! r) B$ \; Y( t
檢測一
" i0 e ^; I' j, z% Htvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 P% `' Z% y
檢測結果
2 B0 x% h4 y9 W; B _睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
1 R. N0 R- G( V) u% ]% r7 Utvb now,tvbnow,bttvb檢測二tvb now,tvbnow,bttvb$ _" R7 `3 E" d! m& b* j: ]. T, _
雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' h b* |8 g) j& b9 ]0 d
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
! d( e1 d0 Z. t5 `) d) ^公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
0 _( [' r+ K' x6 V公仔箱論壇檢測結果
4 y9 {. S, ^4 dtvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" Q1 c) v) B1 `2 J- o$ R
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。/ l* T0 ^6 d- Q
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
# _- ?4 J9 C' D" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c4 M- n" q- F7 u# A) H9 A, N1 e
【1週至少1小時的逆齡步行法】tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 _( B$ i, Y5 V2 z+ u3 p4 M
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y o/ M$ N4 i6 Y/ B' T" n2 f! _3 t
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
2 V) V9 q/ i& E5 t; U" ?體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
: Z* M9 {8 ~/ ^% K z; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。$ X+ a& _; c3 Y. V8 `( U
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
