【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。; o! \1 J' l* _
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- O$ ~, S8 j& m
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
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8 T* Y5 X4 Z' T& L3 G+ D檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 q6 Z9 i; ^+ Z0 N) [7 S' s1 ]
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
5 s w8 L w# Q' g$ [% i$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果0 q8 c1 O s& ?$ |" @, U7 X
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。. @! }* B+ R9 \5 g7 m
檢測二
/ R; l6 ]+ w2 h! j$ X公仔箱論壇雙手合十：5.39.217.77:8898% t/ l' n7 H+ _2 P& e- @
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.77:8898- {9 _1 a2 V( ?% q& N
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb& I: I5 W0 ? E6 U, X$ r% s
檢測結果5.39.217.77:8898, a+ P, f" G" s4 Z
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 x9 L' d7 N/ X
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
4 L) }4 a( m/ l! H8 X \9 p% n# T 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.77:88988 R7 L7 q' u# J- u" k; ?% B
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。0 U1 N( O% M1 r" `' M& |# _
【1週至少1小時的逆齡步行法】
6 Y# O1 @: ~0 j' O想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。7 ]- |0 Z* w7 r+ Q# b/ _
1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇9 b* r$ P) P" i& w2 _ q p
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 K3 M9 {5 \7 \" f& g0 D8 E
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。/ K$ Z& K0 Z2 p# M S0 e
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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