【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ ~4 X! B* }
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。; ]% v# Q. V6 a( G4 h+ }
體型簡易判別法
; l7 I' I) S4 b8 f) l' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
7 {1 r A/ f) s* `0 k9 j! n) ?" }1讓身體緊靠牆壁站立。
9 H. n. T: o. F. ]* L2 f" o7 `tvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
* C4 N6 h5 w) Y) v* w! `" ^tvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb/ O* P- k$ D3 t/ x( X! a' y+ e
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。5.39.217.77:8898% x7 a- w4 q: V( t+ ]
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
7 Z& j. Y9 V0 X0 n2 \' M& @9 \5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇1 K1 B/ b& K1 ^% d7 Y" U9 n
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
% _4 z u' z% v4 z; a; [0 d5.39.217.77:88981上腹突出體型飲食宜忌
& b1 Z9 B5 _0 a# T" x7 S, _$ ltvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898, l) F: h' ~! S
 2下腹突出體型飲食宜忌
4 ?8 n: t7 q! m% Q5 W, o公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
- Z0 U7 s5 }& e @6 `, }% p7 h 3神經質體型飲食宜忌
$ v2 L6 {) Y, b7 \; otvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 n8 _" a) {7 V5 u9 |6 A
 體型影響健康
# v; L) y' o6 R; |* e! k* Gtvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
% m% f8 R% i @2 t- g: d2 h itvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
! o3 C/ w% v" Y先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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