【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物* A% K. S, I$ R" \2 ]0 m* R4 ~* Z
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。. `( [1 p" A% Y5 W" L8 y% |, N0 c& \
體型簡易判別法5.39.217.77:88989 Z3 I9 F4 l* @% N- R
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。1 S/ Y0 A9 Y1 G; E& X- c$ w
1讓身體緊靠牆壁站立。3 a8 f6 w% i8 H. j
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
8 j. b& a- q- j) W公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77:8898- ^, G; \! D7 i2 Z+ q5 }' i/ r
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
3 ?5 C: s3 y* I2 g- h5 l5.39.217.77:88985將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
1 a! x* |9 n& t N1 r/ Q4 s7 r$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌' B* A! ^* A9 h' q! Y- \
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
8 l$ H& j! ~% M1 P) a, `1上腹突出體型飲食宜忌
5 V9 @: N: u8 e0 l9 _+ C上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇0 |* ^ T5 r. V$ _6 j6 z& u( P6 p
 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77:8898( R7 P. D( u! X+ y% Q0 h+ \4 @
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇" [+ W6 n! P) T) N: i
 3神經質體型飲食宜忌
: {2 b! v& ^; b3 R* @1 ]' D公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。% t5 a8 u* W& p* N
 體型影響健康5.39.217.77:88985 o2 `3 z. R$ l
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
! `5 y3 h4 w* E9 S9 g今天做到幾「該」了？7 p$ l. j, V+ n4 W0 ~
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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