【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇$ @8 B3 s/ Q# e/ J& |! R0 t
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77:8898. U$ n J2 Q; }3 A6 k# a/ y
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb& \4 h2 { o& r8 k' A( T8 y0 v' L
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。: r; J/ O- N5 s
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) i4 c) }" V
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) e3 Z& U9 A& p) d4 {6 P４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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; {9 u, S6 S: T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- D- h2 o2 }
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
6 s5 f! {; b( _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
! Y! Y" k! y3 h7 f- G2 G公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇1 g) c% x. v! E0 `8 q0 e
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 n( ^( c/ t& L. O8 U
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
( a7 W. l! I8 q5.39.217.77:8898腰果芝麻糊' g* ]1 P; u' j+ k+ ~; C4 x
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。- Y) l5 C. d* E2 f, ~) N4 d
作法：公仔箱論壇8 M/ t! ?2 F. S( C$ a0 C: b' `4 V- ]
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
* ]+ d* t' V2 p0 E2 V6 j. C0 B公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
, w; e2 T4 }& V: N+ M+ g5.39.217.77:8898３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
: ? ]8 G* Y7 d# E* ~tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
% L- L+ ]1 i, X' }: [9 U1 z% [小雪提時機：國曆11月22-23日
% g# l% @ _ V( j r0 g4 Z9 T2 @tvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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