【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb) H% V4 _/ |8 g! M, W* c4 l* B
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77:88982 p; C5 c6 ~9 g
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb8 v' ^1 U5 c4 g3 G: z% z
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
9 P5 e) Z ~" I+ C# P時令養生食材推薦
8 c. S/ p6 O& j2 T7 X& {tvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
5 l4 s6 o5 U2 O7 d p! b& B5 a4 H+ K3 r+ {２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
8 G, \' U- v2 t5 ~9 @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
" s. y0 [2 n! }4 |9 X5.39.217.77:8898４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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* x0 E8 D$ g, Y i+ s2 U) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉 }/ I/ W% d9 F
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
. V, u Y% E& p, v公仔箱論壇作法：
# m; D! x* L) E- ^１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
" l& b2 Y/ u# M; P! H5 ?２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。" c# @% L8 w5 m4 |& p
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇% Z1 U+ U, |+ ^& f# C
腰果芝麻糊
. F1 U; ~- K% B公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。) u" X+ Y0 s! h6 ?
作法：
) H: i( S, q: A+ b' e" J. X) ?3 t１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
9 m: M4 U# ] i7 A _２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
8 \. U# z- Z% z5.39.217.77:8898３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb. b+ I/ R0 q# m6 U3 k, t. {
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
9 V2 l6 d6 s+ y8 b3 ~# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日
) H( p6 T J6 y4 x. u9 K小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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