【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
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小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
3 m! W" H- @% M" f5.39.217.77:8898除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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9 {" L" e7 O0 q) h: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. E0 X" h L- g" E
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
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４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ [0 X0 q, q' }
時令食譜推薦
% l' H( d/ O5 R& F9 d' z公仔箱論壇蒜泥白肉
" a% T9 y% m' u N) T6 Z1 D( c! D5.39.217.77:8898材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
/ }* m7 ]9 g. R% [' S* h) ?作法：
& s: t! [6 I9 F3 q+ f9 U" {, [2 K5.39.217.77:8898１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
6 D# v5 z0 C; `- }, F5.39.217.77:8898２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
; k# i( n1 P R& |9 b* L, N! |4 O# n３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.77:8898' E$ V, N9 }# B- ^+ s, |: m
腰果芝麻糊% B# \" ]& M, p, d6 Z6 c& v
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。; g; t* t' L8 T3 J9 n4 Q
作法：
0 t. A2 L) ?, Q! P% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
" i4 h* r% c* g( R! C公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: m) W: ]) A8 c
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
4 h0 v% e9 }! y" T. K, n" b. E5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇0 Q D: M% h( ?+ w6 P4 T
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' T5 Z8 i2 w& k
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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