肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb3 A: h2 x8 ^# p7 X& ] B
% |& E4 x# j3 l, I- _tvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 * `' k/ \8 d- H4 }& T9 _+ [
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２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb8 `( I1 Z8 ~ W4 k) G
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# C# ]' Q" g+ B３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb" Q- \- J. u7 m/ [& ]
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4 I: M0 V' X. @5.39.217.77:8898４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
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' S5 l/ w7 Q% U! q& A) D ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* ^; C+ K) s1 ?" b1 Y1 B/ @! G
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" K" k8 \6 B( r5.39.217.77:8898５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
# s6 K8 I" u) V0 N& ^" u" _! h+ [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
! ?) ] `+ L8 ^$ Q; P 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
3 P# ?6 m4 x& v U ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" [8 y3 w2 U! B1 l9 C! I- p6 ]
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 f, {! u% G! G# @( `
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. b/ \2 ~6 A5 E% K
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; Q3 I& p; z7 E! V" Q% Q公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [5 Q u4 H5 Q! b
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。3 g- r4 C7 ^+ n2 a5 Z7 @
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
2 z9 |7 [- }. D9 Z; R3 L5.39.217.77:8898 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。3 q9 z3 \' i8 C. j n: d
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。* w. {$ m1 u% c# O: t0 A
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇: i- s0 t! e+ @! O/ @2 R5 r7 F! `
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。$ l1 O( ~4 N3 b" B1 R
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇" [" v; H, M, C3 E _
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.77:8898- g+ F5 K" _5 n: a5 G0 s1 _) H
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。) P7 I4 U/ O* r% J5 [) s- x
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
# M& B# D7 e+ h S' L/ dtvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
3 H3 j0 _6 N0 ~, r6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
4 X6 Q3 L% T! A5 j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! X4 F) K( B0 \+ m+ b
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _) R: G! e; e* i( P" S% q$ K$ f1 s
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
0 u( V3 Y0 i4 { d9 l! L, j" h公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。( k& f, u4 U" ]) O! ^
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 c0 c: M7 r) c; } z8 C
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
7 t5 z9 g \0 H1 m% u. \, \( ^3 G 在第三、四階段、可參考以下之提議：
, m1 }& v5 [& G' ~4 O; z0 V2 u5.39.217.77:8898 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
" H$ }8 P: u% O% o6 O9 c ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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