肩周炎（五十肩）
& f# ]+ `$ f$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 C! _& J2 Q, m* N" F5 {0 K' h$ h: w
１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。4 W6 A* [2 |" E- k
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。; J( z; h& G: A. [% K3 b
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! k3 g" ^8 y L5 j+ s% G* d2 D+ X４．病徵 １．肩關節出現疼痛。$ t" ] |% n4 K8 p# y' M
２．肩關節活動受阻礙。
: F: m' ~: P, \1 mtvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。9 Z# j* W5 N" j7 y) ]+ ?
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j4 Z, I0 I x6 j( M0 }7 N公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
5 j8 X; V1 H! R" E I5.39.217.77:8898 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.77:88983 d3 e* M0 a/ J6 P2 ?- b
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
1 k7 Z. Z! q( k0 M) t9 ?1 q' @' K公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
6 n$ r; \" |7 Q7 l G9 t9 p$ z- I2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 S. |+ j) b. U% P% u
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 K5 }, O6 S2 K/ D! R" M! B- u
7 ~4 p: h: X. w' _1 |, f& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。2 K( s% X0 h2 v/ n; Z
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
! n/ T6 N* U+ f% w8 \2 K. W% |& |) E5.39.217.77:8898 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
; S6 e5 R; c4 O: B5 x# L, B( |5.39.217.77:8898 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. E+ e# ?' ~! x; f3 B ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ f+ E |9 J Q1 `6 A
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。" V/ y3 V- R/ w, e% v/ Q( t
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
3 [3 v8 E1 i: B; Y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇% V5 D6 y k* |: s7 D( Y, }* i
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。6 J+ U' D; u, x5 U4 ^, X
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
4 p; ^) [% B; }+ V$ D( h公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。! n7 h4 }: O. P) h" w) Q4 B
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
: y2 b( f/ a' O9 `: ^ １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇$ C6 }5 d0 M$ @
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ l# R6 z( h& Q% X: I
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
3 K6 q0 W) v4 K" ^$ d6 \& ?5.39.217.77:8898 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
5 s, F! X) ?, N3 M! W) m 在第三、四階段、可參考以下之提議：
7 m% H4 _; @# M8 P$ u公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77:8898* Y: S) n6 Y& [ I2 W0 w- Q) ~/ T
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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