肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m$ i2 @$ p6 f' m% A7 S
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇! m/ ?/ f: [5 C
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0 W* B3 U, J. H# A9 B5 ?* z9 Y5.39.217.77:8898３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb* `0 S a5 N' X. P* W1 `' D! M7 q& y
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5 t) X" M* V$ q, G/ {公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。* y% w* }# o9 k9 C, s+ T
２．肩關節活動受阻礙。
/ @7 n! s6 J- [6 C4 M" \' p$ T ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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9 x- ~& F# {% u2 {6 ~8 F0 s; b7 J5.39.217.77:8898５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 e; j4 Z. p, U5 ]
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
$ D2 R8 B) S0 j9 r$ C5 X, h6 l9 ` 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
, V" E' V# W- a0 q! q1 N1 y ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
4 Q2 C& D. V. atvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
+ ^1 r/ l2 ~1 `- y. m以上各階段的長短視乎各人的情況而定。& d1 y& S* c, A& p# O) E. b, q
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, ^% ]4 [& H' a, |# u) ltvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇2 W- Q7 h1 w! h, l5 q$ j# J3 R/ z
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇8 G1 a- z% y7 O9 M* P) F
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 L8 Y. _: {2 B, }. B3 N& I" |公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
- i* E5 `. \* Y6 P" q* t ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) C& ~& Q* t3 D7 ?/ `* L( I7 ^3 xtvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
- T& K& I: c; N# B+ @ ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
9 M0 M# n3 x7 s, T, ~, i ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇! l# L4 E5 F+ e" n3 y
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M9 E2 f' w" F, b+ L
１０．站立。面對著牆，手向上爬。2 I% x( ]& {0 f. G" y% W/ c
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
7 ~1 U( l8 m& H# }& o2 ]$ `5.39.217.77:8898 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇, S3 t) p( D/ w7 K" j+ g9 B
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$ t' H7 \1 Y* ~% P2 m9 H3 Z5.39.217.77:8898７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
& m9 C# e: O' @, l! t １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ a2 l* U8 v1 |5 T" l
２．避免側睡在痛手的一邊。2 G, U4 s5 S6 p
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。2 d5 \6 ]4 g" p
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb1 R) r0 T# C' |4 p
在第三、四階段、可參考以下之提議：
; s- ?- G' w9 M. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。' D" ?( S) D) t. j% U$ w9 N, j* }
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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