【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。* P/ R* o4 N J: J) d( D, G
8 P3 z5 C. b- ~5 ^雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.77:88981 `4 y+ E1 ]1 t, o
6 r! I, h) W* O4 J以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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$ k6 \& C3 h! ^公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
, S0 U5 Y3 p4 X2 U* L, k- Rtvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 W6 w1 \. t" b
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
6 x1 n+ f; q' a. w+ ?5.39.217.77:8898□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 l2 \2 q# T
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
: K" g; p* p/ E5 ]! E0 u2 \7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛
6 e% Y0 [$ H j6 F; {公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
: A! z& H$ {* Q1 {1 m w+ K, }: g& x□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
8 o% l* }) w9 @- S' e' u□常讀錯數字或文字
$ {/ D) {/ `, q& A# K! M( ?公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; v' a8 m: Y6 I. N% `: k' v2 {
% s! W0 X" ^3 U* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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* z/ `, A7 H5 N5 ]. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
2 I0 `: k- C0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M+ p3 S" |6 O$ B, a- D
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。* Z0 P' V5 w/ V2 O) p, ^* h
# O; X: B- X- v9 ~2 X& f2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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/ U- `6 p7 r% Y/ y- e, p' v3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
% N- s* n* Y) c3 Q; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, n- I7 N0 o- _: z
攝取護眼營養素0 b9 A# }: W9 w6 \7 F7 y
/ Y' ~1 n. O* W" W) N1 G' H* A公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb: l/ x- Z- c. q G& i+ Q
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。* J% v+ {/ S: K" h6 v# {
+ t( n& \, r, ?! @( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb. T9 l4 V3 X" S4 w& x1 p+ E1 |9 P( E
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.77:88980 z: ]' U; E/ `3 g9 o% w7 y& D
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb! J, ]3 i, x0 |
( l1 d/ D) u) F/ q4 ^# w, Ntvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
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3 Y# G8 |; h U$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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