【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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3 C/ k }. w& Y9 I- f雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。/ A5 ?) r' K% q& k
G3 v1 P+ Z4 h. G2 B公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇# |' q5 w8 n+ u1 B+ c& k# O
0 B$ }# V0 Z3 I; z& jtvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇/ p% n2 w1 z7 u; z
□看不清楚較小的字體
% B0 z& g9 A \: v( x□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
* J5 V, m* }2 A3 S□看近的東西容易感到疲勞
8 f. T9 ?8 l9 ^% d' {* t- t5.39.217.77:8898□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
6 S3 b" S0 y' W# o+ G" F: l% Itvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
& E6 h5 B3 g' R0 b公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
# P7 [& x( I& u7 Y8 f□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
% Q, G4 \% Z b% V: b- p: X# [5.39.217.77:8898□常讀錯數字或文字公仔箱論壇+ ~! U& S1 Z2 M* _. B
□看不清楚手機上的文字
. ^+ B) c4 m& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j* z: i7 q, B5 [& qtvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇; a$ ?' b) X. ?
]9 ?5 n5 d2 T% i: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操公仔箱論壇4 S) D% R1 ^; H5 g" w+ [/ c
5 D% {- o6 z. G5 J/ E0 U5.39.217.77:8898藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇' G9 Z D& x" ^: J
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb/ G8 B9 g! i5 R B
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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x- P+ k* s$ [8 `' y: _- }0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ }5 W* {( H; I
1 f1 e' H8 M, N9 _$ f想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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7 p6 q* \. Z& h4 m" \0 v) f2 t9 \# D/ ?1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb" R1 t4 \& r1 ]" h
3 a+ v# ~2 K) N7 A! I, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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5 P' _7 a- a1 A; n公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。( W; f- i4 X: ^* [4 y6 i1 K6 e
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減少紫外線進入眼睛; Z# g! ?! w8 E5 W
: F- J3 e) A6 U5 R! B5 x公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。7 G5 _" ~/ `7 u7 u7 h. [ b8 J
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佩戴合適的老花眼鏡
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; j8 _% B5 d' Q" E有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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