【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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# X1 X, J! R; h/ X$ U! S- b& F雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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: u( N5 b5 ^$ L□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇8 A A# z9 j6 o
□看不清楚較小的字體
; x+ ?+ i- `# f* K% q8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
9 I3 f3 D6 v3 C0 E3 L* v% j3 k6 etvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
, I9 Z' Q# u2 X/ H; p□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
, a9 A) Q/ o' F! q3 h6 J7 _& D9 C公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' L! Q( } l# O
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
' G+ j: e9 }' j9 m公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5 b2 K0 Q" M8 w
□常讀錯數字或文字
& K+ X- G7 O& ~- }□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇! I5 ?$ x- `4 x* g
! t$ l3 s& j9 [/ h; Y想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 P3 k3 h' r, Z, Z) r. A& l" N( O
7 ?- N6 @. |- h4 m( E& J3 H抗老化眼球操公仔箱論壇& O% Z* y/ i. l0 ?: ^
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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* F5 A/ |- Z) ?# `# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c& W" _ j" F7 Q' V
4 u# k: _% b5 d5 Q( f2 s2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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" n1 l8 b* L, _$ A公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。; {3 Y! X/ v- V+ K* Z8 z2 T
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攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' {( B; Z% O& {7 T
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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+ @+ Q4 n9 k' u0 @! ~4 ~6 }tvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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$ A" j6 ]. `! x; x7 _; ^3 v2 m% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb9 X! `& ?! P+ H
2 W+ s# S. x* N. W9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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- z) S2 e- U) {# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛
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, ?, x5 ^; a, ptvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
: t& e `6 L# X' Q, m! D6 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 W' d5 [5 @+ v: A0 [' N! y
佩戴合適的老花眼鏡
% K! f/ R0 W6 F$ ~4 Y# z! k公仔箱論壇5.39.217.77:88987 R* m7 r. d9 r D/ \& V
$ B% J2 U I4 U. J) i有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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