【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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& J3 \; c1 K7 g# H r9 wtvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。; q% K5 I( }) g( T9 d, }7 {
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 R1 o1 H) r' B4 b9 s1 x
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇8 R' j. z& e" n2 i1 [
□看不清楚較小的字體
* H7 b3 n8 B% P: G* J0 _1 `□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
; j2 T" b" {$ H' ]□看近的東西容易感到疲勞
A r- ~4 f- D+ s* ]□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇* A) G0 H5 f, ?" n9 H0 J$ ?
□常常頭痛、肩膀痠痛
/ N# ^) h& a2 [5.39.217.77:8898□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇/ G9 S9 \3 E8 I
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
/ C( r5 J# y) N) H- t□常讀錯數字或文字5.39.217.77:88985 V; G o ^" w
□看不清楚手機上的文字
" F5 {9 n/ P8 A7 g2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T" [2 E# _. L& w( i! e3 B5.39.217.77:8898想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.77:8898, q8 P! k m' P1 w2 h! n g2 u6 f
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抗老化眼球操
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: k4 p$ @2 o; z+ ^) ~! T- K$ t9 l2 T藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 I8 S8 W! e" {% Z% \3 `
, A J5 `( g; U( J6 G5.39.217.77:88981.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
% S/ M- H8 a8 R- u& V5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 H' N* k' \8 Y. ]4 e& S6 z0 a. N
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:8898# L f' C! Y h9 e- d6 Z8 m% m
2 k) t% e# o$ ?- Z3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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& q* w- o6 ?- R, E" M" M5.39.217.77:8898攝取護眼營養素
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* \# V) `3 m6 k: ]8 k- i0 c0 G公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.77:88987 ^% Q# V$ g5 X6 X0 Y1 ?" k, q
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.77:88985 j1 J- w8 e" k, ^* l
3 N) f) \ D$ G3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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0 {5 d: \1 i# w+ l2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇! |/ m% j G5 c9 d1 X( c
1 O, h5 P9 a: N7 i: ?7 ~* c佩戴合適的老花眼鏡 # ^9 j: {( V/ b. ?: @
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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