流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。" m2 i" U; u$ a4 [# L+ [
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。$ O2 ~$ P! v9 W' u4 A3 a ?. d
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2 D$ P2 W: K; ?2 ? h5.39.217.77:8898以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
( s/ v4 z7 p) }. l. t8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：
9 z' ]% t! ~% itvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇: d+ f. O0 E' ]4 {9 e
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全榖類： $ i$ B- i. d' @9 [8 V2 i
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
1 ~0 p/ i( l9 |5 m; {6 P5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
/ R4 E) F" d! [; s+ s; K含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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0 Z: p3 }5 Y. }' l d5 X( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb) f. n+ [" v! j3 z3 A! B+ J
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb* w( B( n' Z" ~$ H- m2 h" p6 q
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西蘭花：
5 f0 r6 N4 w: o" m3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
$ h* O) K, v! x' K' F公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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