流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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# h; `" D! E1 u. g5.39.217.77:8898美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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: s' M0 i+ q1 O* O: a5 Z% |1 C7 R7 \tvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) J2 `0 r. M5 ^9 Utvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：公仔箱論壇7 Q( c) b' x. W) I$ r0 l
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( w% T! W1 w2 A% u4 v
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全榖類： ! C. q$ A1 U$ n- |+ K, U5 h
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77:8898) `( t2 f8 ?! Y" J5 [- T5 V
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：# v% C" e6 d/ a$ \' I; k. |
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。% v% z+ Z2 F5 i8 F* H# F
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杏仁果：
3 d$ `+ Y8 T) I, ]" d5 J- [" P( ]# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.77:8898! v" Z# T0 z1 K7 g5 B8 ?: D4 _
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西蘭花： : g/ K& X, N: }* T9 s9 ]# e
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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5 u) z# w% j0 f1 a" Q+ R5 f乳酪：5.39.217.77:8898' Z: |/ Y2 ?) Y( E9 g$ k5 G
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。" M' |) i9 G7 G# q, ^# }# l
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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