流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
$ }! q+ b* L" g! Z, A! n/ e
, G$ l0 L: u# {# a! d# k% G& f美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇 _, f# D* ^5 x1 L. S
5 O/ {4 v; t9 `% L公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 \% R4 K' ] y
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; F. N& ?1 d* c/ Z/ H& q( @
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, V+ V0 n8 D% m" V
橙與橘子：公仔箱論壇( t: q$ `' J3 m' m
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
. E8 M% `7 W' y4 D, N3 j7 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# V8 U4 B% A! X3 K
7 o3 C' e* D( q$ S8 G8 ~! G
全榖類：
% [- S2 }. M' F o1 x8 d+ ?公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。1 c. ?. l- U' \ q( g! b2 a0 P' E
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb8 E/ W/ X9 K+ T* g2 c
+ X; E) U) }3 ]3 A% d5.39.217.77:8898
- Z" M* y- j& x公仔箱論壇蒜瓣：
- B0 t& z$ b1 E" y. e( X含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb% i0 M; P6 T; P; s/ ~
5.39.217.77:88985 W5 z1 {7 \2 |" @
. ^# Z4 j B$ P; q9 @- k. I' Z/ t杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?3 K. P' f' A# K. j9 P
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇: k C% s- V6 j' q! @% c1 X. P
2 J( n0 f w. u/ u6 ?; ?5.39.217.77:8898西蘭花：
9 f9 }; G0 c# z& m# k% E8 a4 E I5.39.217.77:8898這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
9 T. b% ^* Y% }0 f7 n
[) f% `( E, v% r, \: C7 ~公仔箱論壇
' ~) C" v5 N8 b1 f0 f) v/ r5.39.217.77:8898乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb: d) m. a. t9 o2 ?; U& U1 i3 ^
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb2 L- b7 F5 ?0 k0 P0 U
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
