流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。8 C) w j/ @4 m9 }! u9 z7 X
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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. U9 P9 d; I+ [* e- v以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" u5 t! Y1 d3 E5 o7 `5 g$ f; ~0 }橙與橘子：
7 Q9 W# Y Q2 l' \$ p2 {9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 R3 ` t2 T: X
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全榖類：
, m6 L2 ~& I7 n, }% S" b% \公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇' D) F( `$ E! J# x
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 r+ Q0 X! \6 V1 l2 G
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0 Y7 |& z2 u0 m" q6 [/ g7 M5.39.217.77:8898蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& N0 I2 a7 y* M7 W
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
( o, r z k7 C' I( F1 M& W& Itvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。( |# A$ w7 T7 A7 j( `
( _1 E' G# b$ m* |9 r w5.39.217.77:8898西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; {8 @& c! ^: `
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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9 |* e0 C$ d6 t* s: z) X乳酪：# J, M: R8 L4 ?3 v* [/ U3 r/ I
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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