還在吃燥熱的薑母鴨補身體嗎？5.39.217.77:8898: g- N! I( d3 N0 R
時序進入秋冬，陣陣涼意襲來，許多家庭喜歡用米酒、老薑、麻油等傳統食材，燉煮薑母鴨、麻油雞來替家人補身體。但是，現代人平日已經吃太多肉，如果再用大魚大肉進補，反而會攝取過多飽和脂肪、膽固醇、普林。養生達人推薦2道清爽食譜，教你利用當季食材，製作高營養又不油膩的補冬聖品！
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( A) ?( e& W& j1 \: ?2 \) G# o公仔箱論壇傳統補品負擔高 高溫破壞麻油營養5.39.217.77:8898& b( i( K6 Q3 o) w
從農民曆來看，冬天即將降臨，但是香港的天氣仍相當溫和，食補方面建議以「清補甘溫」比較適合。一般常見的燒酒雞、羊肉爐等補品，由於蛋白質含量高，過量攝取容易增加肝臟和腎臟負擔；另外，教授指出，傳統麻油加薑爆炒，也會破壞麻油中的Omega-3脂肪酸，以及薑當中的精油，失去抗氧化、抗老化的珍貴功效。
7 Z% w9 E' ]+ l! A5.39.217.77:8898因此，教授建議，麻油以「拌炒」的方式入菜，搭配富含多醣體的杏鮑菇、高纖蒟蒻、麵線，燉煮成「萬壽無疆麵線」養生鍋。相對低溫的燉煮的方式，還能保留更多維生素B6和B12，替素食者補充營養。5.39.217.77:88986 o2 m$ [8 g$ x9 k
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萬壽無疆麵線公仔箱論壇4 Z. [- P; q" M7 z3 ?, a" C% i P
材料／麵筋、豆包、蒟蒻、杏鮑菇、薑、冷壓香麻油、枸杞、香菇蠔油、當歸、黃耆、大棗、米酒公仔箱論壇( E. M/ [' Y% o# E* j; ]4 P+ O p
作法／公仔箱論壇' C; Z5 ]8 J. v, r) d& d# `
1.帶皮薑洗淨切皮，杏鮑菇洗淨切塊備用
, y7 q% W' @2 x: |0 M公仔箱論壇2.鍋中放沙拉油加熱後，香煎麵筋和豆包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, C8 m- c$ A% Z
3.當歸、黃耆、大棗浸泡於米酒
" V/ ?" {2 N$ o4 {5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將薑片放入鍋中，鍋子加熱至薑的香氣出來，即可放入杏鮑菇加香菇蠔油拌炒入味，再薑麵筋、豆包、蒟蒻放入，添加少許芝麻油炒勻，最後加入1/2杯的米酒和冷壓香麻油炒勻，加入6至8杯熱開水煮沸，加入枸杞放入悶燒鍋中5.39.217.77:88988 I5 J" b% o7 I0 h. A
5.麵線燙煮後加入步驟3調製的米酒拌勻，再將調味後的麵線加入步驟4的湯料中，即完成
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蓮藕栗子營養多 補身又養顏美容
$ |+ I' b& t' T# y5.39.217.77:8898蓮藕和栗子也是當季盛產食材，而且營養價值高，也是秋冬補身的好食物。楊玲玲教授表示，料理蓮藕時別忘了保留蓮藕節，可以吃進豐富纖維，還有活血化瘀的作用。栗子可以強化筋骨、促進發育，甚至還有養顏美容的效果，相傳是慈禧太后的最愛。民眾不妨自製一道「蓮藕栗子煲」，吃進豐富營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# d! }0 s) |, q2 P+ I% i8 ?
7 [( u7 L. _% ^! ttvb now,tvbnow,bttvb潤肺安神蓮藕栗子煲
" c' | V9 r/ q* U" H6 Y) ~( O材料／栗子100克、蓮藕300克、蓮子(乾品30克、新鮮60克)、腰果30克、杏鮑菇150克、海帶(乾品10克、濕品30克)、紅棗20顆、百合(乾品30克、新鮮60克)、甜杏(去皮尖炮製品20克)、香菇適量、蒟蒻適量( z6 n9 ^4 J- {0 d) Z) _7 M, Q
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作法／
' m) I$ i1 o+ c% R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.栗子洗淨、以刀畫線後，放入烤箱至裂開後備用。公仔箱論壇: J( B; ~/ R3 i7 @4 m7 b
2.蓮藕連同節和腰果切塊、蓮子去心後備用。5.39.217.77:88982 h2 ^! D; i6 [7 ]+ [+ h
3.將以上食材和杏鮑菇、海帶、百合、甜杏、紅棗、香菇、蒟蒻分別放入陶瓷燉鍋內。
3 x3 K h+ J- @" \; H5.39.217.77:88984.燉鍋加水超過食材約2公分，外鍋放入3/4水，煮至開關跳起，稍微放涼後即可取出食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ `* U% `/ k5 l* z7 B5 I
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發表於 2015-11-12 03:40 PM
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