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糙米飯1.5碗，捲心菜葉150克，紅蘿蔔20克，洋蔥10克，雞蛋1顆，橄欖油1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb) W- n4 i$ L) _) ?# V; b. j, a( l
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) ]! e' }+ _9 u7 E調味料：
) p' L9 Q$ c8 Y6 w, ~: k# qtvb now,tvbnow,bttvb鹽1/4小匙，胡椒粉少許。
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6 p0 x* G1 I! N9 e作法：" h( _2 _. V4 ~! n/ _( u
1.蔬菜洗淨；洋蔥、紅蘿蔔均去皮，切碎；雞蛋打散。
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2.捲心菜用滾水汆燙至軟，撈起後沖涼，瀝乾備用。5.39.217.77:8898# G# p2 O2 y; G$ A( m9 T
A3 M& B3 T2 T+ }" C; v5.39.217.77:88983.熱油鍋，炒香雞蛋和洋蔥，加入糙米飯、紅蘿蔔、鹽和胡椒粉炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb- S- C$ Q! B- o& U/ a: n- q: B& B4 i) [
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4.將作法3包入作法2捲起即可。5.39.217.77:8898& {6 j. d. W+ M) K
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) ]# ^8 O2 X) Z. M, Z降血糖功效：
h2 c4 B) \- b& ?雞蛋富含卵磷脂，能降低體內壞膽固醇，預防糖尿病併發心血管疾病。洋蔥當中的硫化合物，可刺激胰島素合成及釋放，有助穩定血糖。 |
發表於 2015-11-12 05:38 AM
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