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8 N1 c2 s( P0 a% c. C2 N5.39.217.77:8898食材(1人份)
% G' z" ^7 z4 H% B# U$ L# h% ~# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) d! f) M% H* J \2 R& r% q' l( A
蒜末.....2粒
# t1 n+ `, K( d Z5 L4 k, U5.39.217.77:8898雞蛋.....1顆! L) Q; y3 t6 n7 M
洋蔥.....半顆, q; r' b" f3 i2 C I3 ~1 l
雞胸肉.....半片
6 y! w. P1 Y7 K7 c8 Z1 e, R8 ?/ Z全麥麵粉.....2匙
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調味5.39.217.77:8898: c; v) u& f5 R+ ~6 V2 I
鹽.....半匙公仔箱論壇) @5 V; L' _2 G2 y0 W
醬油.....1匙5.39.217.77:88984 i% ^- c# E9 I4 S1 e' a" F
辣粉.....適量
' L5 W* l$ ~+ A- m/ m黑胡椒.....適量
2 p# @0 ^3 [8 j, @% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ o. {2 [, ~3 V9 o
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做法6 g% F3 }3 X4 l! z: S. L) \; a
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。' i; `- l: R e/ D) a
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb7 a, [- N5 H, {4 J; e* n
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' O' m h* h5 b8 jtvb now,tvbnow,bttvbTips
( v1 Y3 F2 ~) l1 b: ^) r' r可單吃或沾蕃茄醬吃。
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0 j D3 X- l! g% h7 a1 Y; R$ y2 h% @- n5.39.217.77:8898實驗了烤與煎吃起來不會差太多9 o* ^ V) U% L( J/ D5 W+ c0 e
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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; b G2 z9 [$ u- s6 l- h. m+ j* O整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb4 i: a6 U/ N3 `' d) F5 R+ ]
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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