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& J, T7 F4 N5 v! }7 b+ _公仔箱論壇5.39.217.77:8898* ]6 y6 w% F5 u9 Q( Q
食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb% O" A3 U9 H7 _3 z) w7 R) B" {+ m
蘑菇.....1朵
/ R- v. P! W5 k/ w# q蒜末.....2粒
) g7 v" p, |% P雞蛋.....1顆4 W% \4 h. ?8 X7 Z+ V9 C3 n1 F5 `* s
洋蔥.....半顆
" F9 V% @( O o0 J* D$ ^4 }6 } B' m雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 p4 w5 f5 h8 a2 g; g
全麥麵粉.....2匙
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1 K7 d" d& W2 _4 u* k# W5 u# h. M5.39.217.77:8898
2 k0 s4 i) @' G; T3 G' G5.39.217.77:8898調味
$ N8 f7 S0 e1 s: C0 F \2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙# u3 M/ Q3 S( ], C, x: V- K
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ {/ u) R9 k. @: Y" V; r
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 |4 X$ T6 s- ^; k
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& @1 `( q9 T% u$ f: V% n
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, | r/ Y; V- U8 K( M/ z! n. \: ^5 a做法
" k8 v, D" D9 m* a, x3 z+ t& [1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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' `3 Z& r: r9 o+ F2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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4 t; C; H0 ?8 k/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips公仔箱論壇3 e1 w7 g& R) g. |9 U# d& s
可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb' m0 F4 T' A" {
8 J& R4 X# I3 V+ Ktvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J2 g) \ X/ I) G& S% W' P
5 f) H- `5 r# ~2 r7 `5.39.217.77:8898煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。$ }% U6 ?$ t$ [! W" ~" A! G
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! E' y4 @2 T3 `5 P* f
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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