【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
& \* n% o7 T5 H8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
G2 @' {: y6 W9 H5 n/ Y8 L1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
5 S/ r! G8 m- T8 w研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
- H- ~! @% t; G+ j, {- e# y公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
/ Z; _1 V- L+ k6 H5.39.217.77:8898研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。9 ]- t, o8 E- }; L; ?9 [ i
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
5 d. S$ B# U3 L! p* J8 I公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 Y( l4 |, @& R2 V8 p
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
/ K5 }2 E( p$ Y5.39.217.77:8898研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
$ y5 s7 {. p9 a( Q6 u) _8 {5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb, q$ y1 ?6 z3 M- l" g! i! C& I
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
0 M/ N, t6 n- H& M! w公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.77:8898" c+ M8 K O6 l7 z
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
8 W2 ?" z" T5 {' T7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
' m- {$ A# ]' ]* v: {% Y7 Q9 f5.39.217.77:8898多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
0 a% N* r& Y- e- ~2 V3 ~4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 `. B' _* h' g0 L H
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。5.39.217.77:8898' n9 y7 v, P$ N4 K6 i6 L0 N, f8 Z
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇$ s: u. e/ X: I. l
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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