【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
+ N8 z- a5 i. t: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
+ v9 K9 A7 D) x H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇3 c& }9 z. x+ w/ t5 B) W8 Z
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 A7 D8 y" A; G6 W9 N5 C
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 ?: E/ G) l& z* S: |7 z公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb* M, P _9 q5 X5 `
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
% l6 o4 ^1 Z" t8 `# \- Z4 `公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
) V, b5 ^" { v/ {* R+ `: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.77:88980 J3 b r1 \ Q3 B* x1 R
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇8 z7 j D% ^1 a4 ]# @
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, }$ p8 ]6 c6 X5 Y9 |( F8 t1 a8 W) J
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。2 L6 z! `1 d7 u; j
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇0 ]7 O% M) ~9 e. }2 i( l7 |
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
+ V6 r0 Q, Q% L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇5 e: P/ k4 H+ N E( d: L. ^
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
# N( j* ?: j; w, q4 c" F- i5.39.217.77:88988.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
- }3 U; i) p k2 G, _9 R塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
% ]$ s# l' A& n6 a& Q. D3 `/ k; [$ Mtvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇, A' B/ z0 Y, ~9 ?5 {; T" _' o
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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