【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
* j& F' W5 K+ ?8 g0 C3 C9 E7 y" b5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb4 x& y" Q- M" a: T0 O3 y' `6 ]
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物* \8 ?' w3 }" X" B" ]4 j- Y
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.77:8898( N3 f& M" s- _6 M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇- J: y0 A. g5 g: A# k/ J7 f4 p; R
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
7 c" @$ V' ?( K5 u9 P( Y- R; p6 V公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇 J C9 ?' k6 z/ g- _# i4 n& t
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
2 Q u+ @! \9 o$ Y1 z) @4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物9 p% a6 h+ u2 X
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
% u9 e P' T5 k5 vtvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.77:8898* K. G7 q3 l2 u) S& P) }: F
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
7 a: p8 o' |3 N: X6 o公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
- x9 q* J6 t" _! i' O9 W3 ?男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
/ U: R# ^! t% {& N6 s( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
1 c2 G, {( W {, I J$ X4 |- y多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
, b) G4 s- I8 `4 L% S8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物: N- I6 s/ ^6 V3 u6 i, g& o
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇0 T$ L: B/ x; T6 [+ l; r( h* l
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物9 t3 ~5 t! X+ n
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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