【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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# r3 u* t; K" q4 S( N公仔箱論壇立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動4 J7 q/ x; L" ?( [, j0 R
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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# C* K4 ?. t+ i5 Z% }! v9 c公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o# `# ]( U0 O1 F) Z8 B- t5 N3 A
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冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事6 X3 a) j) F) T8 }2 p
9 b' n0 Y: M& b7 p+ E時令養生食材推薦公仔箱論壇8 f$ \3 w- P' a8 X4 g$ w4 T3 o
: b( m/ R2 ^4 V) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。) _1 L# }: M3 `9 C
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
d7 ]; U4 p+ e6 c, O, Ttvb now,tvbnow,bttvb３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
; t( d& m+ Q" G- `/ O/ ], L% F４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。5.39.217.77:88981 }; {. y$ S* [$ I& z) Q
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時令食譜推薦公仔箱論壇2 h2 K) d9 @+ h- z6 R) N; w+ ^
" D# @5 i: k2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆包炒皇帝豆
: w# j( I; m2 a, {& [/ b5.39.217.77:8898材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。公仔箱論壇! V2 Z5 i, g; {8 ~
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作法：
0 U8 M+ z3 S9 o9 L１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。公仔箱論壇4 d i, P# _+ [& k
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
& M: u3 M$ N; ~$ ?$ W% N' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。9 ~& `0 ^9 T, H a' B
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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c( }3 |# q& F# ^1 p6 q5.39.217.77:8898花生紅棗紫米粥
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7 w8 c" L: g- z, Q" r8 S' A1 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
( s7 t2 k0 y5 k" f* z3 z公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T/ C" C/ ^+ I e5 {. ?' m
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
4 a# K: l* y8 a) btvb now,tvbnow,bttvb２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
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0 ]2 ?! z5 }. m2 V; ^4 D! v4 s* |5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
. I' h, S5 g& A+ u' C2 J公仔箱論壇立冬甩時機：國曆11月7-8日
+ k. J& L; n, z/ o3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。/ U ~0 L. a! W7 N8 E
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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