【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。# T* ^4 A1 g) \* ^/ S. P' i( |
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb% b9 X2 F% r: J0 Q3 o# \: Y3 C
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇2 I% C- j2 K% ^3 C
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
V3 k8 K3 o9 \% n( G+ {兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 \7 J0 m- U4 ^ u& t/ w5.39.217.77:8898身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。6 O7 [2 F4 P8 G) [( H8 D6 F9 T
Q* u; V5 u+ I6 Y qtvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
6 J3 T8 a1 a# Q, [/ R6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 b! |1 Y+ b4 A/ P
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( g H3 \2 X8 D N0 Y●肩膀肌肉放鬆法
$ ^: K b# H7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
' w8 m5 B; M: R" y! z/ e7 B) b公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ W' t- z" Y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
- i4 f& \2 s9 H8 V4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。) d) e. x8 `0 E! D7 M
3處穴道按摩舒緩火燒心
# u( X* U `; `3 @1 E8 X! m若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77:8898' j Z+ V. u2 E0 G% x
1.巨闕穴* G/ }3 u& E! @5 _8 K
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。0 R0 T- r" j$ H% Z
+ a, ~. s. @2 v+ a5.39.217.77:8898 2.中脘穴
# C% F% g* w1 Q; E! R0 ]位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
$ I4 `8 N9 \" V" ?7 }0 j, wtvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 a l, Q. K" P7 P
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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