【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
+ s4 j8 a( Y) U# s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
+ H* x& S/ x7 b, V- ^! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
" a$ u. U5 k/ l9 E公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
& K' E% P$ }6 k( a9 C5 R9 e: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
; h% e2 `# `% w! c/ S3 j$ L( ?公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇, |/ N* j9 M5 p. I8 S( t
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
* a, j; c* L1 F6 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: p3 f& }* m% A9 V: X0 X●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇5 }4 }2 [) q2 y1 ?( ~6 o
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( M6 R+ T+ L4 f7 o5 V5.39.217.77:88982.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ G. J) e5 K2 W# X% q
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。 l4 M$ s4 T3 g/ H0 J6 }4 h+ m
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T7 r1 _. W, z- U' ]3 [
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: ~2 T# b2 y; {
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇, \. Q' t1 r( E& }
1.巨闕穴' e' V/ F; _$ F& v" A/ w9 `
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.77:88982 H$ u# F" L7 d# ]3 j
B& Y% i7 }2 l& f$ M/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴* A, S' _& A5 y
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w: n6 @. Q$ Z# ]( q/ [8 ~5 n
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb: t A( ~$ _% u9 `! o1 W
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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