【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
9 Z* \3 U! `- z4 y( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
. o3 k/ q# [! `& T1 T( @7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。8 e, a! P, O# ~- z: l% n! G
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- W# ^# I) A( @' g$ R; b
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇' i! v: z$ d- ]' s2 q
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
) O7 h) V, p9 R! f& K& J5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 j& X0 D0 m& J% |3 S4 F
●頸部肌肉放鬆法
$ F4 x/ W1 P# k! l( F- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
. N0 ` K$ {4 _tvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% ?; x. W( X- h) [: e) `1 J! u: n公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" z" i/ R0 R) n! `4 w- [3 @
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。# q1 ^5 z: \( s; v- o9 W/ V6 Y
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 O4 o) T$ x! ]/ G+ S& M- {tvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
: A! A9 o( b( _) f# N4 A5 T公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 A! i+ _6 P& _& c3 g* e, v7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心1 P# N' P4 K9 t2 p! X
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
; A" _* s) b/ S/ |# w) L1.巨闕穴
% W8 S6 {; c. e { S# {/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 x& q6 K8 R2 ~3 e+ \
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 2.中脘穴5.39.217.77:8898& W: Y7 d" i; z7 n% A; V/ X5 T
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb ?6 S7 V) A1 ]9 w
 3.氣舍穴
7 Q. J" C! G+ m5 b5.39.217.77:8898位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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