【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
( K/ i* i) ^8 o5 P' Q# H; O5.39.217.77:8898壓力使逆流性食道炎惡化
! L7 J9 }, X) G. N |$ f" l壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5.39.217.77:8898% ^8 b1 D; U6 x+ H" A/ q
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
9 ^- a. j$ U+ G1 o兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 R0 v/ E* F. A4 t7 ]
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
5 M, E5 _0 p' T' d) J0 ]公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇: ^; C G, h! S
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% a1 {6 T" N0 k% ?" V1 u●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇$ {6 m8 o: @2 ~+ O
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) b4 v! r4 m+ T+ L) u
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, a. ~5 H: g4 j7 Q
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
' N% p1 o- i0 G& z+ E) utvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77:8898! h% Z. F3 E% H6 G- N
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:8898- V7 ~/ s2 p& D8 g( Q$ s
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
% q1 k9 T v6 D$ P& v% P公仔箱論壇1.巨闕穴
( B& i4 n$ L+ L& n6 x! @6 I0 |9 @$ ~位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。6 r0 h' x5 {2 N% `$ P% l; s& ?0 K
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 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb- M/ M8 W7 l+ s; z( V- I# _
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.77:88981 S1 [% U8 p; f0 @4 F$ x2 Q# F
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb1 j( M! }4 n$ \ O$ E
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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