本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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# @5 t- j9 k5 f' }tvb now,tvbnow,bttvb許綺賢小姐 - 英國註冊營養師
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 5.39.217.77:8898& Q; w; L4 K2 Y: c
材料： 5.39.217.77:88987 [# [0 f+ O/ B
拉麵條 50 克（乾）, R" }5 w1 ?8 ]5 N
番茄去核 (切絲)
2 U$ Q) T% O1 w$ q* a" }tvb now,tvbnow,bttvb40 克
& K$ Y y# B4 z% f% W青瓜 (切絲)tvb now,tvbnow,bttvb4 K W) `0 M9 r. S
40 克公仔箱論壇1 F9 y% Z9 t$ V* x P% e2 M
鮮蝦 (烚熟去殼)5.39.217.77:8898& D- o4 h7 U2 X; o% r& v
40 克
9 z; ]( D: K& K; U& [% y黑芝麻 1 / 8 茶匙公仔箱論壇5 k; o' n1 P, `2 b
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, |/ N5 j6 I3 ~9 M% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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涼拌汁料： 公仔箱論壇, L8 z4 R5 O( j6 [
生抽 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# K" x" [/ _; Y' B& k" I
凍開水 1 茶匙
0 p+ t. y O* H4 E% w青檸汁 1 / 2 茶匙
. [3 j6 L- h0 d) _- u# U公仔箱論壇糖 1 / 2 茶匙
6 k$ G. s4 M5 t/ M: F公仔箱論壇麻油 1 / 4 茶匙
1 m. H( ]: ^$ B! N蒜茸 1 / 4 茶匙
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製法
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1 g( r1 W7 C5 ~) ~& B7 @7 Z公仔箱論壇1. 涼拌汁料拌勻。
3 c; S2 |# J {! V+ A& btvb now,tvbnow,bttvb2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。
6 V5 l. b0 O, G, i1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。1 H* c4 l H3 K6 A% d/ c
烹調心得 e: M- |& K* U* n' i( h" q
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: S% U# Q2 h& l S5.39.217.77:88981. 麵條煮至剛熟增加口感。
: Q7 p3 U, l1 ]* p' ~, y5 y$ s* K2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。9 Z& X9 \2 J) Z0 K, A
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特色6 }/ D3 q+ |( `9 `
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1. 低脂肪食譜。
4 Q6 R' s8 `) }: N- n, G/ q2 |5.39.217.77:88982. 夏日清涼食譜。公仔箱論壇: r, Y1 g/ }: F
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5.39.217.77:88986 i5 P6 S7 z- D$ b' x
營養成份:
. n4 Q4 {8 [# o8 Y/ [* v) z蛋白質 (g) 13.5
: d- a+ \3 a" r* h) l5.39.217.77:8898碳水化合物 (g) 43.54 H3 {& K" o( o; n
脂肪 (g) 1.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" \9 ~6 o8 L) Z2 B
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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