想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。公仔箱論壇8 a) `4 S1 u6 x4 I0 _& z. _2 b
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是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 & P2 D3 T( J& H1 Y/ l
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研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 1 s i9 c B7 |: b7 T4 v
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研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。 公仔箱論壇4 D6 Z# Q. d2 Y S2 L# e
+ C+ D# {0 h) O' R' e8 y下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
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