氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
4 [7 h' c9 _/ W& K( t
! k' r G5 X! @6 r( \/ G q1 `6 A2 h. otvb now,tvbnow,bttvb【肩膀痠痛】3 p& a5 v; u& |! v2 R0 |
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? H& a( c6 n6 E- J* l v) k: v
7 l# ^' G# ]7 `; N0 k
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) w2 z8 Z7 ?! N2 P# _1 b4 y
公仔箱論壇& _8 y2 b' a/ J$ r0 |, g; b; f
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y a! B. t1 i% M5 D6 _
1 t8 _8 `- Z& _( w( F! w- }
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
' C2 h' J7 C2 {( O8 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; \7 A" I; V+ U; s
【眼睛疲勞】tvb now,tvbnow,bttvb% J* n2 T9 y6 l% F3 a
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。$ Y! ]9 X! ~1 v- T" w, r
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 j# @% F2 f8 K! F6 L
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb. ]! v' O* k* h+ |
$ f/ r4 k) t- n, N% b; y5 Q2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
) f0 g& m! ^3 ]4 B5.39.217.77:8898
9 \ f1 }- y$ @7 \' E# G2 {3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 \+ R3 w) N A! q8 h
) X! t, S' c ^5 m$ ytvb now,tvbnow,bttvb【情緒焦躁】
: ~: d- G3 I! Z; P" V5 T/ j6 o3 Ltvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
9 V% e* Y! j' w8 y6 X0 v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 c. P1 \, p4 J0 Y, V% n
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。: H4 \& b7 K) ^# ^
公仔箱論壇' J3 b( U" b0 s- l8 \' d) F
2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！公仔箱論壇0 z2 R7 P/ m# J" ^( T
: H: X' L5 Y8 t9 I公仔箱論壇3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) r# N4 L# @* j7 W( X, e
4 O+ [0 u5 y1 e" ?【宿醉】
! x4 m# _$ x- q! K# I公仔箱論壇宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。5.39.217.77:8898/ s2 E3 m, ?' B: a. S
- l2 z5 T, I6 i @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
3 d' J9 u; Z2 U: ~1 l5.39.217.77:8898
0 }1 G" X( _) c* g X+ K2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; A& H, ]. v, @! K( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 n& ]7 q. W
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
