薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
# u& @6 X2 ^2 V/ n* T. C8 Atvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& v' S/ i, u! a0 A* c. ctvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯" O9 c4 \8 e+ \, r. S3 _" Q8 w
潤澤肌膚＋促進代謝
9 R/ m& i$ o" R; h( } 份數：一人份公仔箱論壇" M' j/ @1 j; s* s
熱量：342.5大卡
s _. C9 o& |3 U) }煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! A! ^/ H. k# P; U% j0 M
材料：9 y3 \- P# ^& a9 q6 G! j
－雞腿1隻
; ]& \. D: U+ Y# z. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
1 F6 _0 @! D& }7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10g公仔箱論壇8 e# x+ t1 b- B, A# a
－決明子40g( {) Y0 ~. ~: F; y
－西洋芹30g1 Z8 j0 R2 w) D5 U* o+ e- t* J
－薑2片. E x/ g, A+ i2 g$ W9 [( H
調味料：
# b; M& \" v5 [/ r* P－鹽1/2小匙; y! ?9 O9 _' o1 Y. ]. Q
作法：
$ G! m. H9 L9 `. h, s6 z: V3 Z１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
% r- c0 L# L. p: I, Q* h) X" }5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 g" }" k! t( f
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
% e- T0 l' n7 M; u/ V公仔箱論壇紅豆薏仁湯- l% I% p) F S5 X
清肺潤燥＋祛痰止咳6 {* b! A, t5 u; u+ _8 w
 份數：兩人份公仔箱論壇5 r9 [5 Y: I; W
熱量：437.6大卡
7 L X) c& k) b1 Z i" h- c6 {公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘5.39.217.77:8898; A P" Y8 J* V9 D1 F
材料：
0 F0 G" Q! @4 Y6 t k2 v0 o－紅豆60g
# ]7 r4 F6 q: l; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g公仔箱論壇6 u% ^6 N$ p3 ?
調味料：
0 w8 u% ^$ a1 ~－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]" J Q: O0 u& M' Z, x4 }
作法：
8 y- f( t$ G1 z4 M3 n6 r: {tvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇8 w# Y3 e" t( X q! l4 T5 M
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
0 K9 g+ }* k) c( K7 T5 g' D( l5 \- C5.39.217.77:8898３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, |9 W s7 N- S% r
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
& m+ ^$ E7 r0 B, T% L" mtvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯5.39.217.77:8898( X! o$ H- q( ^ G* m1 U
調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb$ X- s" O7 r9 B! l6 p$ k
 份數：一人份
& t" x8 z% O0 G- `; h2 R熱量：201大卡* }2 ^7 U3 S) A4 L6 S5 [
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇; M; Z' n& S% X. Z' T
材料：
8 C3 g- P3 j* d" C. R& ttvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
2 _9 J$ M4 z ^1 _! j5.39.217.77:8898－排骨50g公仔箱論壇) E0 @! U+ Q! h. ?8 a2 {
調味料：
H" V* o0 d/ ~－鹽1/2小匙
+ |* E- E2 Q& {) @! y& \0 R4 qtvb now,tvbnow,bttvb作法：
$ f5 C; D6 T* Otvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: \2 P k; o2 M
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5 c3 [. i6 B' |5 D- Q9 p３）開關跳起後，加鹽調味即可。
# k- H6 Y5 O' }4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
% d( h* E, x% i, _挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
! T* v; a0 `& }2 s+ ~* ~0 b5.39.217.77:8898保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 